грецький йогурт
Грецький йогурт робить смачне схуднення не що інше, як вміст білка. Він містить удвічі більше, ніж інші йогурти. "А білок вимагає більше часу, щоб очиститися від шлунку", - каже дієтолог Леслі Бонсі. "Таким чином почуття ситості триває набагато довше". Крім того, організм спалює більше калорій при перетравленні білка. Версії без жиру, з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом цукру також допомагають схуднути ».
Кіноа
Кіноа - поживна південноамериканська крупа, яка безумовно допомагає спалювати жир. У ньому багато білка і клітковини, і готувати його так само просто, як і рис. Він також містить цінні поживні речовини, такі як залізо, цинк, селен та вітамін Е. Швидкий і екзотичний обід може стати основою, якщо ви змішуєте його з парою овочів, горіхів або фундука, коли готуєте його. Тож ви можете використовувати його як гарнір.
Кориця
Гострий перець
Гострий перець містить капсаїцин. Ця речовина знижує апетит і пришвидшує обмін речовин, звичайно, лише на короткий час. Але це, безсумнівно, може зіграти велику роль у схудненні, і люди зазвичай їдять менше, якщо їжа їдка.
Зелений чай
Багато досліджень рекомендує зелений чай тим, хто хоче схуднути, оскільки зелений чай стимулює організм спалювати особливо жир на животі. Зелений чай містить антиоксидант під назвою катехін, який також добре впливає на обмін речовин. Щоб отримати максимум користі від благ зеленого чаю, потрібно пити зелений чай кілька разів на день.
Грейпфрут
Хоча грейпфрут і не має чарівних властивостей спалювати жир, він допомагає дієтологам почуватися ситими з меншою кількістю калорій. Крім того, він багатий клітковиною, яка засвоюється довше. Половина грейпфрута або пляшка грейпфрутового соку перед їжею можуть допомогти вам почувати себе ситими, тому вам потрібно буде вживати менше калорій під час їжі.
Кавун
Їжа з високим вмістом води також займає набагато більше місця в шлунку. Таким чином, ваше тіло буде отримувати сигнали про те, що ви з’їли достатньо, оскільки більше не залишається місця для інших продуктів. Сирі фрукти та овочі містять багато води, крім того, що вони низькокалорійні. Тому кавун є гарним прикладом: він містить багато антиоксидантів і містить достатню кількість вітамінів А і С.
Груші та яблука
Груші та яблука також мають високий вміст води. Їжте свинину з її шкаралупою для додаткового вмісту клітковини. Дієтологи рекомендують замість соків цілі фрукти. Не тільки через більший вміст клітковини, а й тому, що таким чином доводиться жувати фрукти. Насправді ви можете спалити калорії, жуючи, тоді як, ковтаючи сік і фруктове пюре, цього робити не можна.