Проблема полягає не тільки в солі, яку ми вкладаємо в їжу, але є також продукти, які вже містять натрій
Автор Флор Валенсуела
Скільки солі ми повинні споживати на день (Freepik)
Надлишок солі є небезпекою для нашого здоров'я, оскільки зменшення солі в їжі, особливо людям з нелікованою гіпертонією, є здоровішим як для мікробіому кишечника, так і для артеріального тиску.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), одна з переваг зменшення солі в їжі сприяє зниженню артеріального тиску та ризику серцево-судинних захворювань, інсульту та інфаркту міокарда. Ось чому ви будете знати необхідну кількість солі, яку слід вживати на день, щоб вона не шкодила вашому здоров’ю.
Скільки часу слід чекати, щоб виміряти артеріальний тиск після їжі?
Серцево-судинні переваги їзди на велосипеді
Рекомендована щоденна кількість солі
- Немовлята від 0 місяців до 2 років. Немовлятам недоцільно вводити сіль у їжу або вживати їжу з натрієм.
- Діти від 3 років. Діти повинні вживати менше солі, ніж дорослі, максимум від 3 до 4 грамів.
- Дорослі. Не більше 5 грам солі на день, що означало б чайну ложку десерту.
Проблема не в солі, яку ми вкладаємо лише в їжу, але є також продукти, які вже містять натрій. Крім того, харчові продукти зі зниженим вмістом натрію містять на 25% менше солі, ніж їхні оригінали. Але як і у продуктах, багатих на цукор, якщо початковий вміст дуже високий, отриманий продукт все одно може бути їжею з більшою кількістю натрію, ніж рекомендується.
Ви хочете бути в курсі? Слідуйте за нами в Новинах Google і дізнавайтесь про наші найвидатніші новини. Натисніть тут і натисніть на зірку!