Свідоме плавання проти ожиріння
Шановний Дюла!
У дітей, що страждають ожирінням, особливо важлива координація плавання та дихання, оскільки жир, що відкладається навколо живота, і високе положення діафрагми ускладнюють вдих, а лівий шлуночок серця перевантажений. Також варто оволодіти правильною технікою дихання, навчити дитину плавати рівною довжиною і плавати з видихом. Робіть лише невелику перерву між вдихом і видихом і обов’язково уникайте здавлювання. Також слід подбати про те, щоб видих не відбувався поспіхом або на поверхні. Іншим важливим завданням є зміцнення м’язів ніг, оскільки у більшості повних дітей з’являється мурашка.
Я рекомендую дитині плавати у всіх трьох видах плавання (грудне, - спинне, - швидке). Тривале плавання особливо корисно, уникаючи одностайності різними видами плавання.
Лікування хвороби Шлаттера-Осгуда сучасними методами фізіотерапії
Шановна Тиме!
Шлаттер і Осгуд описали цю хворобу в 1903 р., В результаті чого шорсткий ділянку злипання зв’язок коліна з гомілкою стає болючим, набряком, хоча рух коліна залишається вільним. Найчастіше це відбувається у віці від 6 до 14 років. Тривалі вправи можуть призвести до болю в коліні, особливо при сильному згинанні коліна. Біль викликаний функцією чотириголового м’яза, напругою чотириголового м’яза під час активного розтягування та розгинанням тієї ж м’язи під час пасивного згинання коліна. У цьому випадку варто уникати стрибків і рухів, що рухаються ногами, присідань і підйому і перенесення більших вантажів.
Слід уникати надмірного розтягування та високого ступеня згинання коліна, тому бажано спочатку вправляти темп ніг без дощок, а у випадку болю включати відпочинок! Навчаючись плавати, я рекомендую швидке плавання як перший вид плавання, а потім оволодіння плаванням на спині та брасом. Найбільш підходящим видом плавання є швидке та спинне у спокійному, рівномірному темпі.
Характеристика та лікування астенічного нарощування
Шановна Анетт!
Діти з астенічним наростом зазвичай мають слабо розвинену мускулатуру. Вони характеризуються незбалансованим функціонуванням органів, кровообігу, обміну речовин і м’язів, пухкою зв’язковою системою і тонкими кістками.
Слабко розвинені м’язи зміцнюються кожним видом плавання. На додаток до загального зміцнення, важливо збільшити ємність легенів. Найкращий спосіб зробити це - практикувати брас.
Несуча здатність дітей із астенією погана. Поступово збільшуйте навантаження короткими, енергійними, періодичними запливами, забезпечуючи необхідний час відпочинку.
Ця вправа діє як стимул, але не надто виснажує організм і поступово збільшує витривалість. Виконуйте ці короткочасні запливи з повним використанням результатів дитини, оскільки низькоінтенсивні, дрібномасштабні, перервані тривалими перервами, не забезпечують розвитку.
Запобігання сколіозу!
Шановний Акосе!
Це може здатися дивним, проте це правда, що 40% дітей мають певний тип опорно-рухового апарату. На це справді варто звернути увагу. На початковій стадії ми все ще говоримо про дефекти постави, але пізніше, якщо погана постава буде виправлена, у хребті може розвинутися навіть більш серйозне ураження. Ось чому профілактика надзвичайно важлива, щоб не допустити розвитку більш серйозних наслідків.
Якщо сколіоз спричиняє симптоми, з часом можуть з’явитися інші симптоми, які згодом можуть уповільнити одужання, тому краще якомога швидше з’ясувати у лікаря, що саме викликає скарги. Якщо м’язовий баланс порушений і неправильна постава виправлена, це, безумовно, може спричинити сколіоз, а згодом і інші зміни. Потенційна генетична схильність може посилюватися через слабкі, скорочені м’язи та іннервовану погану поставу, яка, на щастя, швидко заживає завдяки цілеспрямованій лікувальній фізкультурі. Рекомендую звернутися до думки лікаря! Легка форма сколіозу може спричинити біль, а важка форма утруднює дихання через тиск на легені. Для сколіотичної дитини відпочинок означає погану поставу зі сколіозом, саме тому особливо важливо навчити вас правильно стояти, сидіти і ходити. Мета - зміцнити та розтягнути слабкі м’язи там, де це потрібно, одночасно зміцнюючи все тіло, покращуючи дихання та кровообіг. Надзвичайно важливо усунути проблему якомога швидше, щоб згодом погіршення симптомів не стало проблемою.
Як запобігти розвитку проблем з технічним обслуговуванням?
Шановна Юлія!
Пильна увага є найбільш важливою, якщо ви хочете запобігти розвитку проблеми, будь то симптоми чи скарги. Він згадує про важливість триматися прямо в своїх рядах, однак, тримати "стрілку прямо" не обов'язково настільки здорово, як ми могли б подумати спочатку. Будь-який сюрприз часто може спричинити біль у спині пізніше, навіть у літньому віці. Підтримання ваги тіла вимагає природних викривлень хребта, тому хребет поглинає енергію на ньому, як “пружина”. Підлітки часто приймають необережну позу з “бунту”. Підтримання здорової постави вимагає міцних м’язів, у цьому спеціальному тренажерному залі для зміцнення м’язів спини дуже допомагає.
Скарги на хребет часто можуть бути викликані духовними причинами. Приклади можуть включати посилення обмежень у роботі, надмірний контроль батьків та навколишнього середовища або навіть невдоволення образом тіла. Окрім розвитку м’язів, надзвичайно важливим є також підтримка психічної рівноваги дітей.
Якщо хребти у дітей здорові, незалежно від того, який вид спорту вони обрали, головне - любити ту форму вправ, яку вони обрали. Звичайно, є види спорту, які створюють більшу навантаження на хребет і не рекомендуються дітям зі схильністю до захворювань хребта або діагностованим ураженням. Прикладами є гімнастика з гирями, веслування на велосипеді або їзда на велосипеді.
Тоді це придурок чи ні?
Шановний Акосе!
Якщо сколіоз спричиняє скарги, з часом можуть з’являтися інші симптоми, які згодом можуть уповільнити одужання, тому краще якомога швидше з’ясувати у лікаря, що саме викликає симптоми. Якщо м’язовий баланс порушений і неправильна постава виправлена, це, безумовно, може спричинити сколіоз та пізніше інші зміни. Потенційна генетична схильність може посилюватися через слабкі, скорочені м’язи та іннервовану погану поставу, яка, на щастя, швидко заживає завдяки цілеспрямованій лікувальній фізкультурі. Рекомендую звернутися до думки лікаря! Легка форма сколіозу може спричинити біль, а важка форма утруднює дихання через тиск на легені. Тому надзвичайно важливо усунути проблему якомога швидше, щоб посилення симптомів не стало проблемою пізніше.