Важливо подивитися на якість чаю. Не всі чаї однакові. Її якість, обробка, спосіб її виготовлення дуже важливий. Поганий чай нам не зашкодить, але нічого хорошого теж не принесе. В ідеалі слід вибирати якісну. Читати далі
Коли ви займаєтеся плаванням, ви працюєте майже всі з 600 м’язів що має тіло. Але це має не лише цю перевагу перед іншими видами спорту. Є багато переваг плавання, які ми збираємось розглянути в цій публікації.
Загалом плавання є більш здоровим варіантом, ніж заняття спортом на суші, оскільки рухливість м’язів у водному середовищі легша, оскільки це невагоме середовище та запобігає появі певних травм завдяки плавучості.
Окрім хороших результатів для фізичного стану, які отримують під час занять плаванням, це також корисно для лікування деяких захворювань, таких як остеопороз, серцево-судинні катастрофи, серцева реабілітація та для людей, які перенесли інфаркт типу серцевого нападу або ревматичні захворювання або тендиніт.
Чи зрозуміло ви про своє щоденні вправи? Або, можливо, питання: чи є у вас щоденні вправи? Цим дописом ми хочемо допомогти вам згадати важливість щоденних вправ. Ми хочемо, щоб ви знали, які переваги є як у фізичному, так і в психологічному плані. Іспанський фонд серця (FEC) рекомендує 30 хвилин щоденних рутинних вправ для покращення тривалості життя. Доведено, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами та здорово харчуються, можуть збільшити тривалість життя в середньому до 5 років. Тому фахівці рекомендують займатися фізичною активністю 30 хвилин принаймні 4 рази на тиждень .
Вживання риби може знизити ризик діабету, Згідно з дослідженням, проведеним групою під керівництвом дослідника Університет Валенсії Мерседес Сотос Пріето, включені в дослідження «Профілактика середземноморською дієтою» (Predimed). Їх результати опубліковані в журналі «Лікарняне харчування».
Метою цього аналізу, проведеного у Валенсійському співтоваристві загалом 945 осіб (340 чоловіків та 605 жінок) у віці від 55 до 80 років та з високим серцево-судинним ризиком, було знання структури споживання м'яса та риби в ця популяція, її кореляція із дотриманням середземноморської дієти та її зв’язок із серцево-судинними факторами ризику.
Результати показують, що це середземноморське населення споживає багато червоного м’яса та риби. Однак, хоча споживання риби пов'язане з меншою поширеністю діабету та меншою концентрацією глюкози, вживання червоного м'яса - особливо ковбасних виробів - пов'язано з більшою вагою та поширеністю ожиріння.
Вживання червоного м’яса в надлишку пов’язане з підвищеним серцево-судинним ризиком та проблемами гіпертонії та діабету, а також з помірним збільшенням смертності, особливо від раку та серцево-судинних захворювань. Навпаки, риба, яка входить до середземноморської дієти, надає корисні для серця ефекти.
Автори цього дослідження стверджують, що, незважаючи на те, що це дослідження поперечного перерізу, яке не визначає причинно-наслідковий зв'язок між факторами, існує кілька досліджень, які збігаються, вказуючи на те, що споживання риби - як білої, так і синьої, хоча остання вищий показник - пов’язаний із меншим ризиком діабету 2 типу.
"Було запропоновано кілька гіпотез, які пояснюють, чому споживання риби може бути пов'язане з ризиком діабету", вказують ці експерти, вказуючи, що "збільшення омега-3 у клітинах скелетних м'язів покращує чутливість до інсуліну" " Важливо знати режим харчування іспанського населення, щоб знати, чи змінюються звички, і тому ми повинні посилити продовольчу освіту ", - наголошує Сотос Прієто.
"Слід запровадити програми дієтичного втручання, щоб уникнути відхилення від традиційного середземноморського зразка, тобто зменшення споживання червоного м'яса та збереження споживання риби", - пропонує він.
Високе споживання насичених жирів від споживання червоного м’яса та ковбас було вищим у випадку чоловіків. Показано, що жінки їдять більше білого м’яса, особливо індички та курки.
Щодо споживання риби, значних гендерних відмінностей не виявлено. Загалом, жінки мали вищий бал за "здоровий режим харчування" або "обережні дієти" у порівнянні з чоловіками.
В даний час людей, які постраждали від діабету, стільки, скільки жителів США та Іспанії, тобто 347 мільйонів людей. Це дані нового дослідження, яке проаналізувало захворюваність на цю хворобу у всьому світі і показало, що поширеність цього розладу подвоїлася за останні три десятиліття.
Хоча трохи більше року тому інше дослідження оцінило набагато нижчий показник - 285 мільйонів уражених діабетом, опубліковане в журналі дослідження "Ланцет" Це найбільший на сьогодні аналіз діабету, в якому дослідники з Імперський коледж Лондона та Гарвардська школа громадського здоров’я (США), у співпраці з Всесвітня організація охорони здоров'яг і за спонсорської підтримки Фонд Білла і Мелінди Гейтс. Для визначення цієї частоти було підраховано рівень цукру в крові майже трьох мільйонів людей віком від 25 років у всьому світі та порівняно з іншими зразками, отриманими з 1980 року. «Ми використовували найбільшу кількість досліджень та різні методи та джерела [для цього аналіз] ", - кажуть дослідники.
«Цукровий діабет є однією з основних причин захворюваності та смертності у всьому світі. Наше дослідження показує, що вона стає все більш поширеною патологією майже у всіх частинах світу. Це на відміну від того, що відбувається з проблемами артеріального тиску та холестерину, які зменшились у багатьох регіонах. Діабет набагато складніше запобігти та лікувати, ніж інші хвороби ", - говорить професор Маджид Еццаті з Імперського коледжу в Лондоні та один з головних авторів.
На основі зібраних даних у всьому світі концентрація глюкози в крові зростала в середньому на 0,08 ммоль/л на десятиліття, що відповідає збільшенню поширеності діабету на 7% за 10 років. На думку дослідників, 70% цього глобального приросту пояснюється збільшити та старіння населення. Однак 30% випадків зумовлені підвищеними показниками надмірна вага та ожиріння.
Дієтна газована вода та інші штучно підсолоджені напої не збільшують шансів на розвиток діабету, згідно з дослідженням Дослідники Гарвардського університету, у Сполучених Штатах та опублікована в спеціалізований журнал «Американський журнал клінічного харчування».
Попередня робота припускала, що люди, які регулярно вживають дієтичну соду, можуть частіше хворіти на діабет, ніж ті, хто відмовляється вживати штучно солодкі напої. Однак останні дослідження показують, що ця зв'язок є наслідком інших факторів, спільних як для харчової соди, так і для діабетиків, включаючи надмірну вагу.
Щоб дійти такого висновку, дослідник Френк Ху, один з авторів цієї роботи, та решта членів групи проаналізували дані понад 40 000 чоловіків, за якими стежили протягом 20 років, з 1986 по 2006 рік.
Протягом цього періоду часу пацієнти регулярно заповнювали анкети про своє здоров’я та харчові звички, включаючи те, скільки звичайних та дієтичних газованих напоїв та інших напоїв вони споживали на тиждень. Близько 7 відсотків цих чоловіків діагностували діабет на певному етапі дослідження.
Чоловіки, які пили найсолодкіші напої, приблизно середньодобовий напій, мали на 16 відсотків більше шансів діагностувати діабет, ніж чоловіки, які ніколи не мали таких видів продуктів.
Цей зв’язок був головним чином завдяки соді та іншим газованим напоям. Однак солодкі негазовані напої зі смаком фруктів, такі як лимонад, не виявляли зв'язків із підвищеним ризиком діабету.
Коли не брали до уваги жодних інших факторів, чоловіки, які пили багато дієтичної газованої води та інших дієтичних напоїв, також частіше хворіли на діабет. Однак, як тільки вага пацієнта, кров'яний тиск і холестерин були враховані, ці напої, як видається, не пов'язані з ризиком діабету.
Зі свого боку, вживання щоденної кави, як звичайної, так і безкофеїнової, пов’язане з меншим ризиком розвитку діабету, можливо, завдяки антиоксидантам або вітамінам та мінералам, які містить цей продукт.
За словами Ху, "існує кілька альтернатив звичайній соді", а дієтична газована вода ", мабуть, не найкраща альтернатива". Однак, додає він, "його помірне споживання не матиме помітного шкідливого ефекту".
Не пропустіть!
Підпишіться БЕЗКОШТОВНО через RSS
Підпишіться БЕЗКОШТОВНО поштою
- Гестаційний діабет 🤰 - Блог здоров'я Ribera Salud
- Діабет 2 типу, важливий спосіб життя - Дієта та харчування Блог про харчування Барбари
- Діабет - Іспанська федерація діабету FEDE
- Якою повинна бути дієта під час вагітності? Правильна дієта під час вагітності - Блог Cestaland
- Їжа від діабету, яку ви не повинні їсти, якщо хочете втратити жир у шлунку