НІЧОГО ЗДОРОВО

Якщо ви хочете раз і назавжди позбутися від любовних ручок, найкраще виключити ці продукти зі свого раціону

Крім того, жир, який залишається накопиченим у вашому шлунку вплинути на ваш зовнішній вигляд дуже негативно, це також пов’язано з багатьма ризиками для здоров’я. Ненависний і бояться мішлен, який з'являється на животі тип жиру, який називається "вісцеральний" метаболічно дуже активний, що виробляє такі гормони стресу, як кортизол та запальні речовини, звані цитокінами які впливають на вироблення інсуліну в організмі.

повинні

Результат, набагато гірше, ніж просто зайва вага: численні дослідження стверджують, що це збільшує ризики діабету 2 типу, високого кров'яного тиску, високий рівень холестерину, хвороби серця, інсульт, деякі види раку і навіть деменція. Ви, мабуть, не хочете ризикувати непотрібно і неодноразово намагалися усунути жирову тканину. Здається, що завжди існує нова примхлива дієта або добавка, яка обіцяє приголомшливі результати за короткий проміжок часу: зелений чай, кето, кориця, періодичне голодування.

Головне - їсти низькокалорійну їжу з нижчим глікемічним індексом

І хоча багато людей досягли успіху з деякими з цих дієтичних планів, їх наслідки, як правило, досить перебільшені. "Досі немає дієти, чудодійною їжею, поживною речовиною або біоактивним компонентом, який усуває жир у животі ", - говорить він Карі Д. Пілолла, дослідник-дієтолог з Політехнічного університету Сан-Луїс-Обіспо, Каліфорнія, у статті для "Science Daily".

Однак було виявлено кілька режимів харчування, спрямованих на значне зменшення накопиченого жиру в животі. Наприклад, дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH), розроблені Національним інститутом охорони здоров’я Великобританії або нашим, середземноморська дієта, відома своєю оливковою олією. Головне - їсти низькокалорійну їжу з нижчим глікемічним індексом. Але, Чого не слід їсти якщо ми не хочемо бачити, як наш жир збільшується щодня? Ось деякі з продуктів, які слід заборонити у вашому раціоні.

Печиво або білий хліб

Деякі містять трансжири, тобто ненасичені жирні кислоти, що утворюються промисловим шляхом перетворити рідке масло в твердий жир в процесі, який називається гідруванням. Ці причини збільшена кількість жиру навколо тканини живота і перерозподіліть її в інші частини тіла.

Хліб, перша їжа, яку виключають з раціону? Для схуднення може не знадобитися

Цукристі напої

До побачення безалкогольні напої. Ящик, але також вартий включення енергетичні напої, кава, молочні продукти або простий і простий будь-який напій, до якого додано цукор. Найкращий спосіб уникнути таких видів напоїв - це звернути увагу на етикетку та інгредієнти. Цукор може виглядати прихованим під різними назвами: сахароза, глюкоза, фруктоза, декстроза. Його високе споживання безпосередньо пов’язане з ожирінням, діабетом і так, жиром на животі, оскільки їх споживання часто спричинює накопичення жиру та хронічне запалення.

З іншого боку, у випадку з соками, чинне законодавство Іспанії не дозволяє додавати цукор відсутність добавок, містять лише цукри, присутні в фруктах, з яких вони надходять природним шляхом, чий вміст, крім того, це 100% продукту, вказують від Іспанської асоціації соків, Asozumos.

Фаст-фуд

Гамбургери, цуценята, шашлики. Очевидно, що якщо ви хочете позбутися від жиру в шлунку і їсте лише це, все, що ви отримуєте, - це збільшити його ще більше. Власне, це головна причина серйозних захворювань, таких як ожиріння або гіпертонія. Високий вміст насичених жирів, цукру та гідратів робить ідеальний коктейль для безконтрольного набору ваги у вашому тілі. Життєво важливо замінити ці продукти на фрукти та овочі якщо ви дійсно хочете схуднути і, перш за все, рухатися, займіться бігом і займіться фізичними вправами.

Алкоголь

Це є ще один з продуктів, який найбільше прискорює накопичення жиру в шлунку. Це не щось нове, воно підтверджується численними дослідженнями. Хоча склянку вина або просте пиво щодня можуть навіть рекомендувати для здоров’я серцево-судинної системи, більша кількість негативно впливає на організм, викликаючи підвищення рівня тестостерону і рівень кортизолу в крові, що сприяє накопиченню жиру, особливо в області живота.

Ковбаси

Типове винне задоволення від усіх закусок чи вечерь. Шинка, сир або бекон. Вони не тільки призводять до того, що жирова тканина зберігається в шлунку, але вони також перебувають у перехресті Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) через ймовірність збільшення ризику раку, якщо ваш добове споживання становить понад 50 грам. Крім того, їх порівнював цей організм як речовина, настільки ж шкідлива, як тютюн або азбест. Але не хвилюйтеся, поки ви будете часто балувати себе, займатися спортом, а решта дієти ґрунтується на фруктах та овочах, вам не потрібно турбуватися.