Це буде одягнено в літню міні-сукню з голою спиною! У першій частині відео потрапляють не тільки передня і задня стегна, але і поп. У другій частині це буде справжній кіт для рук через одну з версій ручок. Ця вправа чудово формує і тонізує широкий м’яз спини. Ми також не можемо забути живіт, особливо його проблемну нижню частину. Витримати до кінця буде складним завданням, але ви точно зможете це зробити:-).
Інструменти: подушечка
У цьому відео ми зупинимося в основному на нижній половині тіла. Ми будемо практикувати це за допомогою різних складних вправ, таких як широкі присідання, з випадами коліна вгору та інші вправи. Ловець буде спеціально для ніг, тоді як сідниці будуть красиво сформовані та підтягнуті. Однак ми не нехтуємо і руками, і животом. Тож давайте посунемо цю дупу, нехай чоловікам буде за чим доглядати:-)
Інструменти: пляшки з водою або гантелі, килимок для вправ
Привіт ще раз:-). Аеробіка - чудова вправа, чи не так? Ніяких пристосувань, лише пляшка з водою і посмішка на обличчі. Тож давайте зробимо це:-)
Інструменти: Без інструментів
Ми трохи змінили кімнату. Але це не має значення, правда? Зрештою, зміни - це життя. Тож давайте складемо ще одну аеробну хореографію;-)
Інструменти: Без інструментів
Ми справді розв’язались із цим відео. І настільки, що наш мікрофон перестав працювати, тому звук поганий:-(. Однак ми твердо віримо, що ця наша помилка не забере доброго відчуття від відпрацьованої вправи.
Інструменти: Без інструментів
Привіт, ми сьогодні знову бігаємо по кімнаті? Стільці, столи чи кушетки відсунуті? Тож ми можемо на це піти!:-)
Інструменти: Без інструментів
Привіт як ти сьогодні? Ви з нетерпінням чекали вашого PortDeBrasík цілий день? (Якщо ти не вправляєшся вранці:-)) Давайте зробимо це. Але не забувайте, що утримання рівноваги допоможе втягнути живіт і зміцніти, решта буде малиною після попередніх частин;-)
Інструменти: Без інструментів
Сьогодні у нас буде складна, але дуже цікава послідовність, в яку ви точно полюбите.:-)
Інструменти: Без інструментів
П’яте відео зі мною! Чудово, ви бачите, що вправа PortDeBras застала вас зі мною;-) Ми додаємо більше цікавих елементів (наприклад, "ворона" на початку) і збільшуємо темп:-)
Інструменти: Без інструментів
Ми будемо зміцнювати стегна, зміцнювати сідниці, але в той же час ми будемо красиво розтягуватися . Тож давайте на це:-)