Ринок: Ви помітили опитування на нашому веб-сайті? Ми запитали вас, що ми повинні робити найбільше. Окрім відеокліпів, ви найбільше вимагали профілів наших культуристів, фітнес-працівників та спортсменів із силових видів спорту. Пітер Андрейко та Ігор Копчек зупиняться на "наших". Я іноді познайомлю вас з кимось із-за кордону. Сьогодні це буде Армін Шольц - німець, який добре пам’ятає часи комуністичної Східної Німеччини (це також одна з причин, чому тут з’являється його профіль).
Що я знаю про Арміна Шольца?
Хоча більшість чемпіонів з бодібілдингу походять зі США, європейські країни також представлені серед сильних і мускулистих чоловіків. Особливо успішні німецькі країни. Наприклад, у XIX столітті це був Євген Сандов (його подоба послужила зразком для створення статуї, що належала кожному переможцю змагань містера Олімпія), через сто років найпопулярніший культурист усіх часів Австрія, людина, яка надихнула багатьох любителів бодібілдингу (так, це Арнольд), і навіть у наступні роки Німеччина та Австрія були пов’язані з іменами інших чудових культуристів. Хочете приклад? Андреас Мюнцер (австрієць, переможець Світових ігор, бодібілдер з екстремальною формою і трагічним кінцем), Гюнтер Шліркамп (майже 140-кілограмовий німець, який зумів перемогти Великого Ронні), Маркус Руль, Ронні Рокель, Денніс Вольф (минулого року абсолютний чемпіон світу, амбіції досягли успіху у професійному таборі), Андреас Фрей (зірка у дивізіоні Уейна ДеМілія), Денніс Джеймс (народився та виріс у Кейдельберзі) та Вік Тейлор також потрапили у бодібілдинг у Німеччині. Якщо ви один з тих щасливчиків, які регулярно купують продукт під назвою NUTREX, ви, мабуть, зустрічали іншого мускулистого німця - Арміна Шольца. 
Армін народився 29 років тому в Лейпцигу, який на той час був частиною Німецької Демократичної Республіки. Як і більшість дітей у комуністичній Німеччині, він із дитинства займався спортом і досягав успіхів у плаванні. Він був настільки хорошим, що плавання стало його домінуючим видом спорту на довгі роки, що навчило його суворої дисципліни і стало мостом для одрей на шляху до бодібілдингу. Зміцнення було загальним для плавців, тому Армін, крім плавання, майже щодня проводив час у спортзалі, де він значно виділявся серед своїх однолітків. У віці 15 років, при його нинішньому зрості, він важив 84 кг, і хоча він був досить мускулистим, він мріяв не про кар’єру культуриста, а про успіх у плаванні. Це зрозуміло - ГДР на той час була плавучою державою, і комуністичний уряд належним чином оцінив їх досягнення. Винен той факт, що Армін остаточно зважився на бодібілдинг. фільм. Під час літніх канікул в Угорщині він побачив комедію «Близнюки», де одного з головних героїв також зіграв Арнольд (до речі, його персонаж на той час уже не був таким епатажним, як, наприклад, у Коннана), чий характер молодий німець був буквально викрадений. Повернувшись додому, він більше не цікавився нічим, крім бодібілдингу. Він шукав журнали, книги, навчальну інформацію та сумлінно навчався.
Армін тренувався в університетській спортзалі, яка мала лише базове обладнання, і як людина-самоучка змогла набрати 70 фунтів м’язової маси за перші два роки зміцнення. Він почав змагатися після року тренувань, коли його спаринг-партнер переконав його взяти участь у місцевих змаганнях. На його подив, він виграв свою категорію.
Через півтора року він нарешті знайшов тренера, який працював у фітнес-центрі в Штутгарті (де Mercedes-Benz виробляє свої розкішні машини). Вже через кілька місяців спільних тренувань Армін настільки покращився, що виграв важку вагу, а згодом і абсолютний титул на юніорському чемпіонаті в 1995 році. У 1996 році Шольц приписував собі ще один успіх на юніорському чемпіонаті світу (до речі, (3-е місце). Даріуш Карпінський, абсолютний чемпіон Європи цього року, фінішував у своїй категорії) і, завоювавши два титули Німеччини серед чоловіків, приєднався до групи професіоналів з бодібілдингу федерації IFBB. Тут він все ще чекає своїх значних успіхів .
2005 Шарлотта Про - 11 місце
2005 Супершоу Europa - 8 місце
2005 Олімпія Wildcard Showdown - 6 місце
2006 Iron Man Pro - 11 місце
2006 San Francisco Pro - 8 місце
Тренінг за Арміном Шольцем
Звичайно, переїзд до професійного табору не означає, що у Шольца ідеальна фігура! Йому багато чого вдається вдосконалити, але експерти (і суперники) особливо цінують розвиток м’язів верхньої частини тіла. А його зброя - це та зброя, за допомогою якої Армін може сміливо змагатися з найкращим чемпіоном світу!
Як ми вже говорили раніше, початкові тренування Арміна проходили у тренажерному залі, обладнаному лише основними інструментами, далеко від найсучаснішого обладнання, яким він володіє та на якому сьогодні тренується. Засобами для тренування біцепса були великі гантелі та одноручні руки. Він культивував трицепс, натягуючи мотузку, французьким тиском і жорстким натиском. Він не уявляє, скільки вимірювали його руки, коли він починав займатися бодібілдингом, але вони тренувались фантастично.
Зазвичай він робить три вправи для біцепсів і трицепсів і виконує 4-6 підходів по 10-15 повторень. "Я не думаю, що менша кількість повторень приносить користь рукам, оскільки вони не дозволять вам будь-яким чином накачувати м'язи", - додає він. Армін вважає, що різноманітність корисна для м’язів, тому він вибирає з великої кількості вправ для кожного, коли тренує біцепс або трицепс. Редактор журналу "М'язовий розвиток" також брав участь у тренінгу Шольца, описуючи його таким чином:
Удар біцепсом однією рукою на похилій лаві
Я люблю підкреслювати важливість цієї вправи. Подивившись на великі дельтовидні форми Арміна у формі дині, ви зможете побачити, коли бувають моменти, коли вони беруть участь у русі, особливо якщо біцепс ослаблений після інших вправ. У цей момент Армін кидається обличчям на похилу лавку і робить там погладжування. З посиленням і підтримкою тулуба рух стає жорстким, а його передні дельтоподібні м’язи не можуть повертати біцепс для вправи, яка їм потрібна. "Спробуйте, коли плечі, як правило, накачують під час тренувань з гантелями", - підкреслює він. "Ви будете здивовані, наскільки добре вони ізолюють біцепс".
Удари біцепса однією рукою в положенні сидячи
Звичайно, складно поставити під сумнів цю вправу, яка є частиною тренувань майже кожного культуриста з масивними руками - від Арнольда до Ронні. На запитання, які ваги він використовував, Армін вагався. "Це інакше. У деякі дні я використовую сувору форму вправ і повторюю дуже повільно з меншою вагою. це 4 - 5 серії після 10 - 15 повторень. В інші дні я вправляюся менш суворо і використовую більше ваги. Думаю, для досягнення найкращого результату потрібно почергово використовувати обидві форми стилю тренувань ".
Біцепс на протилежних роликах
В якості останнього накачування біцепса, Армін вибирає "подвійний біцепс на шківі", так званий, оскільки він нагадує рух у найважливішій позі. типовий для першого раунду порівняння м’язів у кожному змаганні. Його також використовує Ронні, руки якого неймовірно масивні, і Армін вважає, що якщо ця вправа достатня для великого Ронна, це добре і для нього. "Насправді я знаю цю вправу ще з підліткового віку, але не дуже часто використовував її", - говорить він. "І навіть сьогодні я роблю це лише зрідка. через зміни. Вправляючись, біцепси роблять кут, до якого вони не звикли, тому це може бути хорошим способом епізодично їх шокувати ».
Концентрований біцепс удару шківом
Що стосується концентрованих біцепсів, Шольц вибирає шків частіше, ніж гантелі. "Це тому, що у вас напруга і опір на кожному сантиметрі руху", - зазначає він. "Якщо ви хочете зосередитись на згинанні біцепсів і хочете якомога більше розвинути м’язи, шківи є хорошим інструментом. Принаймні в моєму випадку, це на 100% правда ". Можливо, мова йде про особисті уподобання, але на навчальному DVD-програмі Ронні Коулмана ви можете побачити, що пан Олімпія чергує машини та шківи з гантелями, коли це працює на м’язи.
Підйом біцепса за допомогою молотка
М'язи плечової кістки не часто згадуються, коли люди оцінюють розвиток рук, але я думаю, що це велика помилка. Вузлоподібний м’яз між довгою головкою біцепса і бічною головкою трицепса може додати до кількох дюймів кожному при вимірюванні рук. природно, якщо повністю розвинутий. Армін практикує свої молоткові підйоми за допомогою гантелей або мотузок.
Мілош Сарчев та Армін Шольц
У 1990-х Мілош Сарчев здобув репутацію поважного ветерана з бодібілдингу. врешті-решт, він брав участь у понад вісімдесяти змаганнях IFBB, на яких в основному був успішним. З тих пір він став відомий як "Розум" - завдяки своїм знанням їжі, в якій він допомагає таким зіркам, як Густаво Баделл, Денніс Джеймс, Кріс Дім та Мустафа Мохаммед. В даний час Армін Шольц також входить до цієї елітної групи. "Я ціную не тільки його широкі знання та кваліфікацію щодо конкурентного та передконкурсного харчування", - говорить він про Мілоша. "Але він також велика людина, добра і чесна людина. Це дуже прямо і говорить мені те, що мені потрібно почути, а не те, що я хочу почути. Він допомагає мені порадами у декількох напрямках, але особливо з досягненням правильної умови та направляє мене на заключну фазу перед змаганнями ".
Це процес, який німецьке відділення Арміна Шольца використовувало для формування його масивних рук. Мало хто з нас може сподіватися на наявність біцепсів і трицепсів, як у цього молодого німця, але ми можемо використовувати деякі з його тренувальних прийомів для вдосконалення нашої підготовки. І Армін також працює над тим, щоб покращити його. "Я знаю, що мені потрібно бути в цілому потужнішим, щоб бути кращим серед нижчих і більших професіоналів", - зізнається він. "При своєму зрості мені потрібно важити близько 300 фунтів на змагальних сценах. але пам’ятайте, я лише на початку займаюся професійним бодібілдингом і вірю, що можу щороку трохи вдосконалюватися! ". Ми побачимо, чи він говорить правду .
Стаття заснована на матеріалах, отриманих з журналу Muscular Development та SportRevue.