Ми всі починаємо бігати з різних причин, хтось хоче вдосконалитись фізично, хтось покращить свою фізичну форму, є ті, хто біг марафон, для інших основна мета - схуднення.
Однак психічне благополуччя часто відходить на другий план або відіграє лише другорядну роль у навчанні, хоча без психічного здоров’я адекватний фізичний розвиток часто неможливий.
#ARNICATIPP: Стрес може посилити симптоми алергії, але це не повинно заважати вам займатися спортом на відкритому повітрі! Ми допомагаємо.
Знімаючи стрес
Напевно ви вже чули про те, як гормон стресу впливає на ваш апетит і скільки очищених вуглеводів ми можемо споживати через підвищений рівень кортизолу. Оскільки надмірне, погане споживання поживних речовин і коливання рівня інсуліну призводять до збільшення ваги, незалежно від того, яку мотивацію ви почнете набирати кілометри, ви не зможете досягти рівня, який ви собі встановили.
Іншими словами, першим кроком є пошук душевної рівноваги, зменшення стресу, для якого ви не можете знайти кращого місця, ніж сусідній парк, ліс, озеро чи струмок. Незалежно від пори року, візуальний досвід, запахи та сам позитивний зовнішній подразник вимикаються і заряджають вашу енергію, надають вам впевненості в собі, а вітамін D, вироблений сонячним світлом, може зменшити ймовірність симптомів депресії.
З ароматерапією
Біг на природі, як би дивно не був, має ароматерапевтичний ефект. Якщо ви щодня використовуєте ефірні олії для купання або випаровування у своєму домі, ви вже відчули корисний ефект ароматів. Ароматерапія лікує все тіло і душу, підходячи до вирішення проблеми цілісно, оскільки вона підсилює силу самовідновлення організму і допомагає відновити потрійний баланс тіла і духу.
Ну, запах квітів, лісу, води та щойно падаючого снігу викликає реакцію мозку так само, як і окремі есенції, тому вони впливають на загальну роботу вашого тіла.
Викликаючи медитативний стан
Багатьом з нас важко досягти стану спокою, щоб зосередитись виключно на тому, що ми робимо, і це стосується навіть спортивних занять. Ви не знайомі з ситуацією, коли біжите, але ваші думки йдуть зовсім інакше, особливо після переслідуваного дня, коли ви тривожно думаєте про поточні події навіть під час тренувань. Це може бути незважаючи на той факт, що фізичні вправи вже мають форму управління стресом.
Один з найкращих способів вимкнути це - повністю відволіктися і зосередитися на розслаблюючих, позитивних речах. До вітру, який пестить вашу шкіру, до сміху оточуючих, до щебетання птахів або до ритмічного стуку дощу. Таким чином ви зможете віддатися улюбленому виду спорту в повному розслабленні, і ви помітите, що за допомогою цієї техніки ви легко пройдете, здавалося б, складну дистанцію.
#ARNICATIPP: Окрім бігу, йога на свіжому повітрі також може допомогти вам розслабитися.
Майте на увазі, що рекомендується застосовувати Арнігель до і після тренування, яке виготовляється зі свіжої, квітучої, суворо підібраної гірської арніки, для якої використовується ціла рослина, навіть стебло. Крім того, завдяки текстурі прозорого гелю він швидко вбирається, не потребує масажу та не залишає слідів на тканині.
Заохочення розуму до гри
Ви коли-небудь застосовували метод розумового тренування? Ви коли-небудь пробігали добре відому доріжку в думках? Відчуваєте дорогу, минулий час, температуру на шкірі, підошви, що досягають землі, краплі поту, що котяться по вашому тілу в кожному хрящі? Бодо Делец, тренер, письменник, розумовий тренер, раніше вигравав змагання поспіль за допомогою цих тренувань. Звичайно, це не означає, що ви виключили класичні тренування з підготовчого режиму, але ви більш ефективно закрили змагання, поєднуючи традиційні та інноваційні техніки.
Якщо ви хочете доповнити свій план тренувань рухом на площині думок, ви можете спробувати метод у природі, який повністю допоможе вам відчути високий рівень сприйняття.
Якщо вам потрібен план тренувань або посилення, зареєструйтесь зараз, щоб отримати наш експертний план тренувань, або прочитайте здорові рекомендації нашого дієтолога.
Не забудьте нашу спільноту у Facebook та Instagram: Arnica SPORT чекає щоденного оновленого вмісту! # Арніка # СПОРТ