Новини з перших вуст, які покажуть вам, що відбувається у світі
Сьогодні ми поговоримо на дуже цікаву тему, яка є періодичним голодуванням для тих людей, які не знають, що таке періодичне голодування, ви повинні знати, що це не дієта, це протокол, де встановлюється графік їжі та графік голодування. тобто не їжте.
Не хвилюйтеся, якщо це ще не надто зрозуміло, тому що ми збираємось заглибитися в тему.
Переривчасте голодування буде чудовим для тих, хто хоче схуднути або перебуває на стадії визначення. Намір посту полягає в тому, щоб наше тіло використовувало жир, що зберігається в нашому тілі, як джерело енергії.
Я гадаю, ви також будете задаватися питанням, чи може періодичне голодування набирати м’язову масу: так, ви можете, але це дещо складніше.
12/12 швидко: тобто, постити 12 годин дня, а їсти протягом інших 12. Кожен день ми робимо пост 7,8,9 години, залежить від людини, тобто коли ми спимо (якщо ти не встаєш) опівночі щось з'їсти). Щоб трохи подовжити піст, ви можете зробити це, повечерявши раніше або поснідавши пізніше.,
Найпопулярнішим періодичним голодуванням є 8/16: тобто голодування 16 годин і їжа протягом 8. Є два дуже популярні способи зробити це: перший варіант досить простий, оскільки він навряд чи має якісь правила, ви можете постити щодня або виберіть для цього кілька днів тижня.
Тоді у нас є 16/8 Leangains Fast для тих, хто хоче силові тренування і вважає за краще тренуватися або може тренуватися вранці. Цей для них буде чудовим, він складніший, оскільки має більше правил: ви повинні циклічно вуглеводи. Якщо ви тренуєтесь на голодний шлунок, вам слід приймати 10 грамів BCAA (FITSTORE) за 15 або 20 хвилин до тренування, щоб уникнути катаболізму м’язів пізніше і їсти після тренувань.
Ця їжа, яку ви готуєте, повинна бути найбільшою з тих восьми годин, яку ви можете з’їсти, але, наприклад, якщо ви тренуєтеся вдень, ви можете приймати їжу перед тренуванням, за одну-дві години до і з вмістом вуглеводів і після тренування після тренування їжа з вуглеводами та з білками.