• СПОРТИВНИЙ КЛУБ & СПА
  • ГРАФІК
  • БЛОГ
  • НОВИНИ
  • БІЙЦІВСЬКИЙ КЛУБ
  • ЙОГА КЛУБ
  • СТАТИ ПАРТНЕРОМ

  • ashtanga

АШТАНГА ЙОГА: зіткнутися зі своїми труднощами

Люди часто дивуються, наскільки вони не підозрюють про свою скутість, слабкість чи недостатню координацію
коли вони пробують перший клас йоги аштанга. Вони падають на живіт при спробі зробити пластинки
Від привітання до сонця їм важко часом дихати або вони не торкаються пальців ніг. Ці
це лише деякі з багатьох рухів, які регулярні студенти роблять без зусиль.
Після першого заняття у вас сильно скутість, руки навіть не піднімаються і ноги тремтять.
Але все-таки це неймовірно! Ви щойно зіткнулися віч-на-віч із великим потенціалом свого тіла і починаєте лазити
рівня. Якщо щось, що ти робиш, тобі легко, яку користь ти сподіваєшся отримати на фізичному чи психічному рівні?

Починаючи з 2001 року, коли ми викладаємо йогу аштанга, багато студентів усіх видів пройшли через центр,
від найбільш жорстких до найбільш гнучких. І всі стикалися з труднощами на практиці, розчаруваннями,
але кожен невеликий прогрес на практиці приносить вам трохи більше ясності, ефективності, внутрішньої рівноваги,
енергії або насолоди. Практика Аштанга - це рішення, яке ви приймаєте, щоб повірити в себе і зіткнутися
всі труднощі, що виникають.

Аштанга йога - це дуже енергійний стиль, при якому ви потієте, створюєте багато конденсату та тепла в
Вітальня. Це форма очищення зсередини. Це очищення відбувається при з'єднанні асан
(пози), синхронізовані з технікою дихання –уджджаї- та постійною увагою. Але це набагато більше
Які фізичні вправи, усвідомлення допомагають вам відчувати збільшення спокою, енергії, здоров’я та добробуту.
Але в цій поїздці потрібно не поспішати, а терпіння і прийняття.

Сучасні дослідження виявили те, що Йогічна наука знала тисячоліттями: що розум і тіло тісно пов’язані між собою. Тож коли ви дієте і думаєте
Певним чином створюються психічні звички, які зумовлюють організм. Хронічний стрес, тривога, хворий
харчові або сновидіння, низький захист - це лише деякі ситуації, пов’язані з ними
поточне життя, і це можна регулювати за допомогою звичайної практики йоги. Серед деяких переваг, які
Йога також сприяє схудненню, покращує сон, підвищує енергію та концентрацію уваги.

Аштанга йога - це система, яку створив Т. Крішнамачарья, який вважається найпопулярнішим вчителем йоги.
важливий і викладач таких професорів, як Б. К. С. Айенгар, Паттабхі Джойс, Шріватса Рамасвамі, Індра Деві, Т. К.
В. Десікачар та багато інших. Слідувати за родом йоги дуже важливо, тому що ти вчишся і вчишся у них
якийсь учитель, який був учнем іншого вчителя, який, у свою чергу, навчався у чудового вчителя. Ось чому
важливо, щоб терміни викладання не були втрачені. Якщо вона втрачена, то відбувається те, що люди
їм доводиться вигадувати речі, бо вони недостатньо навчились. Наш центр базується на
прямі вчення, отримані від Томаша Зорцо з 1998 року. І сьогодні ми продовжуємо тренування з
Шріватса Рамасвамі, студент Крішнамачар'ї більше трьох десятиліть. Ми можемо бути впевнені
що наше викладання в Центрі Вікторія відповідає лінії вчителів йоги, і нам не потрібно вигадувати нічого нового.

Багато людей вважають, що вони не можуть практикувати аштангу, оскільки вони не гнучкі. Але головне - це відкрити
все, що може зробити для вас практика, крім досягнення пози тіла. Найголовніше - це
Всебічні зміни, що відбуваються, зміна фізичних, психічних та життєвих звичок, день у день. Головне - ні
бути гнучкими, але мати тверду рішучість йти шляхом трансформації.

Перша серія йоги аштанга має всі інгредієнти для створення добробуту: віджимання, розгинання,
динамічні вправи, стрибки, внутрішні перегородки або бандхи (походження нових та революційних вправ
гіпопресивні) інвестиції та тривале та інше, що живить цілісні зміни.

Найбільш конкретним у аштанга є його послідовний характер у позах, які повторюються щодня. Таким чином ви потроху прогресуєте, роблячи вас сильнішими та гнучкішими. Ви розумієте, що робите, що відбувається
що відбувається в організмі або як ви дихаєте, це все засвоєння інтелекту, який пов'язує
рух з вашим інтер’єром.

Клацніть на зображення, щоб завантажити повну послідовність


Рекомендується займатися 3 дні на тиждень, але найголовніше - бути регулярним і створювати нову звичку.
Щоб це не було просто хобі, щоб ти займався як хочеш чи ні, необхідний певний рівень прихильності.
Тільки дії, які досить повторюються, можуть по-справжньому перетворити вас. Тож головне
Перешкодами для трансформації є прихильність і відраза, які є результатом приємного або
болючий. Невчений розум постійно біжить до задоволення і тікає від болю.,
що підживлює цикл страждань.

Усім нам спільне те, що ми хочемо бути щасливими. А зосереджений розум - це більше
щасливий, ніж розсіяний розум. Йога вчить розум зосереджуватися і залишатися в певних ситуаціях.
складність. Це навчить вас не тікати від труднощів і бігти до задоволення, а розвивати себе завдяки
зустріти їх з розумом.

Ви будете відчувати величезне задоволення, коли будете прогресувати день за днем.
Під час роботи переходьте від можливого до складного. Коли можливі складні пози, то
неможливе здасться важким і можливим лише із зусиллями.

Шріватса Рамасвамі

У практиці аштанга дихання синхронізується з рухами, які визначаються як "віньяса".
У важких позах ми схильні затримувати дихання, як у важких, розчаруючих або
болісно у нас така тенденція. Але продовження дихання, незважаючи на ситуацію чи поставу, дозволяє вам це зробити
відчути той біль, почуття чи що завгодно, що породжується внутрішньо. Що вказує майстерність
В йозі це не спритність, з якою робляться пози, а здатність глибоко дихати і
свідомо при виконанні.