нульовою

Поділіться

У першій частині про найздоровішу їжу з надзвичайно низькою калорійністю ми уявили кілька продуктів, які слід вживати щодня. Їх прийом забезпечить нас достатньою кількістю вітамінів, мінералів та інших речовин, які нам вкрай потрібні для нашого життя. Сьогодні ми уявимо решту цієї групи, яка піклуватиметься не лише про нашу струнку лінію, а й про здоров’я.

Отже, чого нам точно не слід уникати?

1. Спаржа

Спаржа все ще є трохи відомою і не дуже часто вживаною їжею. Неправильно. Вміст вітамінів дійсно дуже високий, а кількість калорій низька - 20 на 100 грам.

Оскільки він є сечогінним засобом, він сприяє очищенню крові та функції нирок, а також виведенню з організму шкідливих речовин. Крім того, завдяки вмісту фолієвої кислоти, заліза та кальцію, це ідеальний овоч для всіх майбутніх мам.

2. Брокколі

Брокколі - овоч з найсильнішим протираковим ефектом. Це пов’язано з речовиною, яка називається сульфорафан, яка запобігає утворенню ракових клітин у молочній залозі.

Завдяки високому вмісту клітковини він також покращує травлення, підтримує імунітет і зміцнює серце. А калорії? Тільки 34 на 100 грам ваги.

3. Кабачки

Ще один рекордер за кількістю калорій - у 17 грамах він містить лише 17. Це робить його ідеальною їжею для скорочувальних дієт, але це не єдина його перевага.

Він містить 91 відсоток води, але також величезну дозу різних вітамінів і мінералів. Зміцнює м’язи та серце, покращує загальну працездатність, вимиває забруднюючі речовини з організму, зміцнює імунітет.

4. Цвітна капуста

Цвітна капуста - це не тільки одна зі смачних, але і дуже корисних страв, яка також може пишатися своєю низькою калорійністю - в 100 грамах можна з’їсти лише 25.

Хоча його термічна обробка знищує приблизно половину вмісту цінних речовин, її значення не сильно змінюється. Його регулярне вживання покращує не тільки травлення, але і стан наших кісток і нігтів.

5. Шипшина

Трохи менше калорій, ніж класична, має брюссельська капуста - у 100 грамах брюссельської капусти ви знайдете лише 43. Ці овочі з капусти містять багато вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Завдяки їм він подбає про наше травлення, холестерин і загальне підвищення імунітету.

6. Цибуля

Королева овочів на наших кухнях має лише 40 калорій на 100 грам своєї ваги.

Незважаючи на те, що він має специфічний аромат, і не кожен може його прийняти, це не змінює того факту, що це одна з найбільш здорових продуктів. Завдяки кількості вітамінів та мінералів це зміцнить ваш імунітет, підтримає серцево-судинну систему та покращить травлення.

7. Селера

Селера є одним з овочів з найнижчою калорійністю - у 100 грамах селери ви знайдете лише 16 з них, що менше, ніж потрібно організму для самого процесу травлення.

Вміщені вітаміни та мінерали подбають про наше травлення, сечовий міхур, кров’яний тиск та рівень цукру в крові. Крім того, він з давніх часів служив природним афродизіаком.