Мозок - це щось на зразок картриджа пам'яті, але що робити, якщо виникає коротке замикання? Перш ніж зателефонувати до ІТ-відділу, подумайте про використання одного з найцінніші трави в аюрведичній медицині, який є Ашваганда .
Ашваганда та її вплив на сон, стрес та здоров’я
Традиційне використання цієї трави викликало її загальнозміцнюючу дію, що призвело до зміцнення тіла і розуму і до загальної суми омолодження. Латинська назва - Withania somnifera, що пов’язано зі сном, і саме тому Ашваганда прийнято ввечері, допомогти поліпшити симптоми безсоння та зняти стрес. У західному світі це популярна рослина, яка сприяє зменшенню стресу, відома як адаптоген, оскільки вважається, що це допомагає організму адаптуватися до стресу. Крім того, дослідження виявили ряд терапевтичних властивостей, які вони включають протизапальну, імунорегулюючу, кардіопротекторну, проти тривожну, антидепресивну та нейропротекторну дію. Найважливішими властивостями вважається вплив на мозок та нервову систему, що розвивається з активних інгредієнтів. Крім того, було показано, що аналоги допомагають відновити неврологічні мережі.
Ашваганда покращує пам’ять і увагу
В недавньому дослідженні пацієнтам старше 35 років з легкими когнітивними порушеннями давали 300 мг ашваганди двічі на день протягом восьми тижнів. У порівнянні з тими, хто приймав плацебо, група лікування мала значні результати кращі когнітивні тести після чотиритижневого спостереження та подальшого вдосконалення до кінця дослідження. Були вивчені такі ефекти: пам'ять, нагадування, потужна функція, увага та швидкість обробки. Був зроблений висновок, що Ашваганда значно посилили когнітивні здібності і саме ці результати відкривають двері для лікування травами таких когнітивних станів, як деменція та хвороба Альцгеймера. Корисно приймати ашвагангу на додаток до корисних жирів, які містяться в горіхах, насінні, жирній рибі, авокадо та яйцях. Вживання здорової їжі та видалення будь-яких продуктів, що переробляються, може природно збільшити вміст поживних речовин у раціоні.
Перезавантажте свій мозок і поліпшіть своє життя
На все потрібен ваш час, включаючи регенерацію, тож запитайте себе, що вас радує, і знайдіть простір для таких занять, як прогулянка парком, читання чи медитація та заняття йогою. Нарешті, "відновлювальний ”сон може допомогти очистити мозок, оскільки під час сну мозок піддається детоксикації. Поради щодо якісного сну включають вимкнення всіх освітлених екранів за 90 хвилин до сну, використання чорних штор, маски для сну або берушів і, нарешті, вечірній напій, що містить магній і вишню, які можуть забезпечити необхідні поживні речовини для сприяння сну.
Про те, як поліпшити сон, ви також можете прочитати в нашій наступній статті: Як поліпшити сон.