Хоча дієта може допомогти нам організувати та надати структуру та порядок нашому раціону, важливо розуміти, що це не проходить шляхом обмеження або заборони. Як дієтолог, люди приходять до мене саме заради цього; замовляйте їжу, щоб досягти поставлених цілей і, таким чином, бути більш здоровим. Часто вважається, що мета - зменшити або заборонити, але основна увага повинна бути приділена більш гнучкому харчуванню, де розуміється, що це виходить за рамки "дієти". На що слід звернути увагу вчити їсти певним чином здоровий і врівноважений.

Коли людина має дуже сувору і обмежувальну дієту, з невеликою гнучкістю або зовсім без неї, вона насправді не вчиться їсти. Жорсткість і відсутність гнучкості часто забирають цілі групи продуктів, що не тільки негативно впливає на можливе харчові дефіцити, але це страждає від багатьох людей емоційно. Починає розвиватися більше бажання до цих «заборонених» продуктів, і це може викликати страх і навіть нездорові стосунки з їжею.

asics

Ось чому важливо це розуміти немає хорошої чи поганої їжі. Порушення міфів про те, що манго або банан «товстіють» (класичний приклад). Зрозумійте, що з’їдання 1 шматочка шоколаду не означає, що ви «кидаєте весь свій прогрес». І якщо ви отримуєте брокколі, але у вас її немає, НІЧОГО не трапиться, якщо замінити її спаржею, шпинатом або цвітною капустою. Саме ідея навчитися годувати себе полягає в тому, що ви можете це мати гнучкість і адаптуйте своє харчування до будь-якої ситуації найкращим чином, як те, що ми переживаємо сьогодні.

Моя рекомендація: робіть ставки та інвестуйте в дізнатися, чому їжа. Розуміння допомагає нам змінити чіп, зняти цю вагу з їжі, зменшити тривогу, спричинену неможливістю «дотримуватися дієти до кінця». Ідея полягає в тому, щоб мати "дієту", яка є Спосіб життя, не шлях до досягнення короткострокової мети, і гнучкість повинна бути основним компонентом для цього. Пам’ятайте, їжа - це наші союзники, і забороняти не потрібно, бо коли ви навчитесь їсти, варіантів стає безмежно.!