депресії

Два роки тому була опублікована перша харчова рекомендація щодо профілактики та лікування депресії, згідно з якою вона має не лише першочерговий захист. є продукти, які погіршують стан, професійна рада безпосередньо говорить про «психіатрію харчування», яка повинна бути тісною частиною терапії пацієнта.


Чому важливо говорити про це?

1. Фолієва кислота. 2. Залізо 3. Поліненасичені жирні кислоти (AP, DHA) 4. Магній 5. Калій 6. Селен 7. Вітамін В1 8. Вітамін В6 9. Вітамін А 10. Вітамін 10. 11. Цинк 12. Вітамін В12.

Виходячи з них, найбільш поживними продуктами були морепродукти, морська риба, печінка, птиця, зелені листові овочі (шпинат, щавель), салати, перець та хрестоцвіті квіти (наприклад, цвітна капуста, капуста), свіжа зелень, гарбуз, кольрабі.

Джерело:
LaChance LR, Ramsey D. Антидепресанти: їжа, що базується на фактичних даних, для профілактики депресії. World J Psychiatr 2018; 8 (3): 97-104