У цьому дописі ми покажемо вам деякі пробіотичні продукти, які є напрочуд здоровими, але перед тим, як детальніше пояснити, що таке пробіотики та яка їх користь. Давайте розпочнемо!

повинні

Що таке пробіотики?

Є живі мікроорганізми, які в адекватних кількостях збільшують популяцію мікробіоти (кишкова флора); Це колонії, утворені бактеріями, які живуть в рівновазі в кишечнику, а іноді змінюються стресом, наркотиками, неправильним харчуванням або хворобами.

Отже, чому добре вживати продукти з пробіотиками?

Ось кілька причин, чому це важливо включити пробіотична їжа у щоденному раціоні:

• Пробіотична їжа регулює кишковий транзит, запобігає запорам та діареї.
• Сприяють зменшенню газів і здуття живота.
• Зменшити появу вагінальних інфекцій.
• Поліпшення рівня холестерину.
• Вони сприяють виробленню природних ферментів, які активізують травлення.
• Вони знижують ризик запальних захворювань, раку та покращують симптоми синдрому подразненого кишечника. Також вони покращують імунну відповідь та аутоімунні захворювання.
• Сприяє виробленню природних ферментів, які активізують травлення та покращують флору кишечника.
• Вони ідеально підходять для досягнення та підтримки здорової ваги.

Давайте подивимося кілька варіантів, багатих пробіотичними продуктами

Йогурт

йогурт є одним з найбагатших продуктів пробіотиків Що ви можете знайти, цей молочний продукт, отриманий внаслідок бродіння молока молочнокислими бактеріями та біфідними бактеріями, багатий корисними жирами, кальцієм, фосфором, вітаміном В2, В12 та калієм; крім того, вони є чудовим джерелом білка.

Йогурт ідеально підходить для підвищення імунного захисту, захисту та зміцнення кісток, поліпшення здоров’я органів травлення тощо.

Темний шоколад

У темному шоколаді вміст пробіотиків у чотири рази більше, ніж у молочному. Якщо ви любитель шоколаду, ось ще один привід включити порцію шоколаду принаймні раз на тиждень.

Яблучний винегер

Хоча це не є належним чином пробіотичною їжею, Яблучний винегер містить яблучний пектин, інгредієнт, який служить їжею для кишкової флори.

Вживання невеликої ложки яблучного оцту щоранку може принести вашому організму велику користь.

Натуральна пахта

Це більш-менш густа і жовтувата рідина, дуже корисна для здоров'я завдяки ін.

Сир

Чеддер, моцарела, гауда та сир містять ідеальне джерело білка, що забезпечує вітамін В12, він багатий кальцієм, фосфором та селеном.

Додайте цей вид сири до салатів чи бутербродів допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням і зменшити ваші шанси страждати на остеопороз.

Інші продукти багатий пробіотиками що ви можете отримати, це: кефір, квашена капуста, кисло-солодкі огірки, комбуча, місо, темпе та ін.

Харчування, багате на вітаміни, білки та пробіотики, має важливе значення для того, щоб мати короткий та довгостроковий стан здоров’я. Тепер, коли ви знаєте, які варіанти їжі можуть наповнити вас пробіотиками та допомогти покращити ваше здоров’я, включіть їх у свої рецепти та улюблені страви!