Родріго
Аспарагінова кислота
Буенас тард! У мене питання про аспарагінову кислоту.
Мені 46 років, я ходжу в спортзал три дні на тиждень. Мені 180 років. Вага 74 кг.
Я хотів би знати, чи можу я додати половину порошку цієї амінокислоти в мій білковий коктейль після тренування. Якщо у вас є протипоказання, дозування. тощо.
Щиро дякую та вітаю.
Марія Фернанда Контрамаестре Родрігес
У світі фітнесу потрібно бути обережним із усім, що вони рекомендують.
Я поясню вам, що аспарагінова кислота є незамінною амінокислотою, організм виробляє її в нормальних умовах, і ви також можете отримувати її в деяких продуктах, ось кілька прикладів:
-Бобові та соя.
-Такі горіхи, як мигдаль, волоські, фісташки або каштани, насіння льону.
-Яйця
-Лосось та інша риба.
-Яловичина, бик.
-Креветки.
-Курка.
-Молочні продукти.
-Зернові та насіння, такі як кукурудза або овес і труби, кедрові горіхи, кунжут.
-Овочі, серед яких шпинат, спаржа, салат, часник, морква, баклажани, перець, селера, картопля.
-Апельсин, банани, абрикоси, груші, сливи, інжир та яблука.
Ця амінокислота, якщо зловживати споживанням, може сприяти гормональним порушенням (тестостерону), захворюванням печінки та нирок, тому я пропоную вам намагатися використовувати лише ваш шейк після тренування та включати, наприклад, вживання вівсяних пластівців та столову ложку горіхів, Навіть перед тренуванням ви можете споживати деякі фрукти, що забезпечують цю амінокислоту, і це буде дуже добре для оптимальних показників, а разом із цим ви забезпечите необхідне не тільки в цій амінокислоті, але й у інших поживних.
Сподіваюся, я допоміг
Цей веб-сайт використовує файли cookie для пропонування наших продуктів та послуг, а також для збору статистичної інформації. Якщо ви продовжуєте перегляд, ви приймаєте встановлення та використання. Ви можете змінити налаштування або отримати більше інформації в нашій політиці щодо файлів cookie.
Посилання, що цікавлять
Види дієт
Статті за категоріями