астронавт

Рекомендується не виходити з дому, якщо це не потрібно. Одні роблять це краще, інші гірше. Уявіть, однак, що ви повинні бути ізольованими не вдома на кілька тижнів, а в космосі на цілий рік. Як це зробив космонавт Скотт Келлі?

Він провів у космосі майже рік

За повідомленням порталу Unilad, космонавт Скотт Келлі вирішив поділитися зі світом кількома порадами, як пережити соціальну ізоляцію. Він провів майже рік на борту Міжнародної космічної станції, тож не міг просто ходити по магазинах або виводити собаку, щоб вийти, принаймні на деякий час. У ситуації, коли експерти просять людей залишатися вдома, для багатьох це непросто. Повні кабінети або класи довелося обміняти на домашню імпровізацію. Однак це найкраще, що ми можемо зробити для свого здоров'я, а не перевантажувати охорону здоров'я.

Для космонавтів ізоляція є звичним явищем не лише на космічній станції. Наприклад, Базз Олдрін довелося залишатися в карантині 21 день після місії на Місяць. Навіть у ситуації, що склалася, він сказав Ars Technica, що він просто зачинив двері і залишився сидіти вдома. Скотт Келлі сказав The New York Times, що важливо створити режим і спланувати свій день. Крім того, дозволяйте собі час на кожну діяльність. Вам не потрібно бути на роботі цілодобово, насолоджуватися вечором з фільмом або грати у відеоігри.

Практикуйся, займайся хобі, спілкуйся

Однак у вас встановлений режим, важливо лягати спати приблизно в один і той же час щовечора. Пізнавальні здібності, а також настрій залежать від якості сну. А при гарному настрої карантин набагато простіший. Якщо у вас є можливість, проводьте хоча б хвилину на день на свіжому повітрі, навіть якщо це означає сидіти на балконі або насолоджуватися видом з відкритого вікна.

Вправи повинні бути частиною кожного дня. Не потрібно проводити 2 години в тренажерному залі, важливо рухатися навіть вдома. Чудово, якщо під час карантину у вас є такі захоплення, як кулінарія чи малювання. Крім того, не забувайте контактувати, навіть якщо тільки завдяки технологіям. Скористайтеся кожною можливістю поговорити з родиною та друзями. Але Скотт також попереджає, що хоча соціальні мережі - це велика річ, нам слід уникати всмоктування всієї інформації, яку ми отримуємо через неї. Натомість нам слід приділяти свій час відповідній інформації, наприклад від ВООЗ.