Аутогенне тренування для повсякденного управління стресом

психології

Ми часто чуємо, що елементи повсякденного життя, що викликають напругу, і стресові фактори загрожують нашому психічному здоров’ю. Зараз добре відомо, що хоча ситуації та обставини, які змушують нас напружуватися, часто кидають виклик і покращують наші показники, вони допомагають нам розвиватися, але з іншого боку, ми перевантажені і стає все важче підтримувати свою душевну рівновагу.

Нам усім потрібна здатність іноді розслаблятися, але також і в цілому, щоб мати можливість максимально підтримувати рівновагу нашого психічного функціонування в щоденних штормах.

Але як розслабитися? Нас багато, кожен із різних засобів, якими ми користуємося несвідомо чи дуже свідомо. Є ті, хто любить готувати, інші вечеряють у компанії друзів, знову ж інші види спорту повертають себе в духовному сенсі.

У звичайному розумінні ми розглядаємо релаксацію як синонім релаксації. У психологічному сенсі релаксація є короткою назвою різних технік, які завдяки поєднанню та гармонізації фізичного та психічного досвіду допомагають встановити та підтримувати фізичну та психічну рівновагу шляхом саморегуляції та сприяють зміцненню психічного здоров'я в цілому.

Аутогенний тренінг - це метод розслаблення, при якому під час психологічної терапії під керівництвом професіонала людина досягає більш здорової саморегуляції завдяки регулярній практиці і одночасно приділяє все більше уваги конкретним реакціям та реакціям, що виникають у процесі.

Основними його рисами є тілесна пасивність, самовідданість, згодна відкритість, що сприяє здатності розвивати пасивну концентрацію. Суть пасивної концентрації полягає в тому, що людина пасивно сприймає ефекти без упереджених уявлень і стає чутливим до них, зосереджуючись на них. Іншими словами, він стає здатним сприймати і використовувати невідомі до цього часу, несподівані можливості, що можна виділити як серйозний ефект розвитку особистості від аутогенного тренінгу.

Аутогенний тренінг може бути засвоєний за допомогою восьми-десяти відповідних процесів, на додаток до регулярної практики вдома, і тому вимагає великої відданості та мотивації. Однак завдяки своїм довгостроковим перевагам варто інвестувати енергію та час, оскільки це сприяє підвищенню психічної стійкості, а також є інструментом, який можна використовувати як ефективний метод розслаблення у повсякденному житті.

Через стан підвищеної уваги до себе, аутогенний тренінг також може бути використаний для підтримки роботи з самопізнання, що ми також допомагаємо у питаннях зовнішнього вигляду та практиках асоціації під час терапевтичної роботи.

Понад 200 психологів

Наша мережа приватних клінік, що надають широкий спектр психологічних послуг, чекає на вас у 7 районах Будапешта (I., II., III., VI., IX., XII., XIII.) Та в сільській місцевості, якщо Ви вирішили звернутися за допомогою до психолога/психіатра для стабілізації його життя. Дитяча, доросла, сімейна та сімейна терапія в індивідуальних або групових сесіях.