Автоімунний протокол (АІП) - це програма, складена доктором Емі Майєрс для людей з аутоімунними розладами, алергією, екземою, надмірною вагою, серцево-судинними захворюваннями, синдромом проникної кишки та весь спектр запальних симптомів. Тому його ще називають протизапальною дієтою. Основними пунктами всієї програми, яку також називають THE MYERS WAY, є виключення продуктів, які непропорційно активізувати імунну систему.
Програма Mayers Way побудована на 4 опорах, які:
Давайте поетапно пройдемо всі 4 пункти програми та дізнаємось, що ми можемо зробити самі, щоб запобігти чи уникнути широкого кола аутоімунних реакцій.
1. Виключення токсичної та запальної їжі
Першим пунктом аутоімунного протоколу є виключення продуктів, позначених як токсичні та запальні продукти.
ТОКСИЧНІ ПРОДУКТИ
- Алкоголь
- ГМО їжа
- Харчові добавки - консерванти, барвники, ароматизатори, тобто всі продукти, що їх містять
- Рафіновані олії, фіксовані жири, трансжири, включаючи маргарин та продукти, що їх містять (придбайте майонез, заправки для салатів, спреди).
- Швидке харчування, фуршет, промислово оброблена їжа http://monikakomorasova.sk/skutocne-potraviny-versus-hlusina/
- Підсолоджувачі: цукор і темні та алкогольні, натуральні підсолоджувачі, мед, будь-які сиропи (клен, агава, кукурудза тощо), патока, солод та всі продукти, що їх містять.
- Стимулятори: кофеїн, шоколад, краплі в ніс, ірба-мате
- Перероблене м'ясо: консерви, такі продукти, як салямі та шинки, ковбаси, ковбаси (крім домашніх)
- Приправи та спеції: мелений перець, кайенський перець, перець чилі, теріякі, соєвий соус та соус тамарі, соуси для барбекю, кетчуп, вегета і приправи, класична сіль
ЗАПАЛЮЮЧІ ПРОДУКТИ
- Усі злакові та псевдозернові культури - пшениця, жито, ячмінь, кукурудза, амарант, просо та пшениця (просо), овес, лобода, теф, хатомугі, рис
- Бобові - квасоля, сочевиця, горох (також свіжий), нут (нут), крупнозернистий горох
- Молочні продукти - будь-які, в тому числі козяче, овече, безлактозне та виділене топлене масло
- Пряні фрукти - баклажани (баклажани), перець, помідори, картопля
- Ядра, горіхи, насіння, включаючи масло, виготовлене з них
- Соєвий
- Яйця (не споживаються, принаймні 30 днів)
Всі аутоімунні захворювання та більшість інших (алергія, непереносимість, хронічне запалення, остеопороз, надмірна вага, екзема, інфекції сечовивідних шляхів, усі проблеми з травленням та інші .) пов’язані з проникною кишкою (Нетривале кишечник). Наш травний тракт має величезну регенеративну здатність, досить забезпечити його відповідним середовищем, виключивши продукти, які шкодять йому, і включити продукти, що сприяють його регенерації. Тому в аутоімунний протокол ми включаємо:
ПРОДУКТИ, ЯКІ ВИ МОЖЕТЕ НАСЛОДЖИТИ
Якісний білок
Птах (індичка, качка, курка, гусак та інші), яловичина, баранина, коза, свинина (свинина) - все з вільного вигулу та органічної якості, дичина, свіжа дика риба та риба у власному соку.
Овочі
Артишоки, пагони бамбука, солодка картопля, брокколі (всі види), цибуля, кабачки (всі види), буряк, пекінська та пекінська капуста, капуста, кольрабі, гарбуз - усі види, капуста (троянда, голова та лист), цвітна капуста види), морські водорості, морква, бамія, огірки, консервовані оливки, петрушка, цибуля-порей, спаржа (спаржа), шпинат та всі види салатів (салат, рукола, кукурудза).
Фрукти
Авокадо, банани, чорниця, персики, журавлина, цитрусові, інжир, груші, яблука, полуниця, ківі, кокос, малина, манго, дині, абрикоси, нектарин, ожина, вишня.
М’ясо, овочі та фрукти рекомендуються в органічній якості.
Корисні жири
- Авокадо
- Олія авокадо, кокоса, оливи, сафлору та виноградних кісточок
Ароматизатори
Базилік, лавровий лист, естрагон, гірчичне насіння, гвоздика, яблучний оцет, кардамон, ріжкове дерево, раска (кмин), кріп, коріандр, куркума, морська сіль, мускатний горіх, орегано, кульбаба, свіжа та сушена петрушка, цибуля, розмарин, кріп, кориця, чебрець, імбир, чорний перець, часник
Освіжаючі напої
- Вода (відфільтрована ідеальна)
- Домашні овочеві та фруктові соки
- Трав'яні чаї та чай без кофеїну. Невелика кількість зеленого.
Я вважаю цей пункт найважливішим в аутоімунному протоколі. Інші напрямки харчування, такі як палео для аутоімунітету або дієта Whole30 та SCD, також вказують на чудові результати у боротьбі із запальними процесами, суворо дотримуючись дієтичних рекомендацій. Мій досвід говорить, що результати незадовільні, якщо ви також не приєднаєтесь до правильної дієти розуміння того, що відбувається в нашій голові. З цієї інформації випливає якісний досвід нашого життя.
Протягом дня ваше тіло зазнає низки викликів у робочому та особистому житті. Не кожен може з ними впоратися, тому ми щодня зазнаємо стресу. Коли ви перебуваєте в психічному, емоційному чи фізичному навантаженні, ваше тіло реагує каскад гормонів стресу. Усі типи стресу піддають вас ризику "адреналінової втоми", що, в свою чергу, пошкоджує кишечник та інші органи.
Емі рекомендує різні стратегії, такі як: акупунктура, фізичні вправи, чай, домашні тварини, духовна практика, дихання, гаряча ванна, джакузі, бойові мистецтва, ігри, музика, йога, бесіда, масаж, медитація та молитва, метод EDMR, використання консультацій та терапія, перебування на природі, сауна, техніка струшування кінцівок, секс, тай-чи, танці, мистецтво та відданість пристрасті.
Всі ці методи та стратегії можуть сприяти короткочасне усунення стресу. Єдиний спосіб, який я вже перевірив на собі, а також на своїх клієнтах, - це виявити, ким ми є насправді. Тоді в нашому розумі буде панувати справжній спокій, і ситуації, які донедавна викликали у нас стрес, часто вважатимуться перебільшеними і часто навіть комічними.
Використання консультування - це також моя рекомендація та одночасно пропозиція для вас. Завдяки консультаціям, які я роблю, десятки клієнтів вже знайшли свій внутрішній спокій. Більше можна знайти тут >>
Доктор Емі Майерс використовує 4 стратегії приборкання токсинів в аутоімунному протоколі:
- Очистіть повітря - використання фільтрів HEPA для зчитування повітря в побуті
- Очистіть свою воду - встановивши фільтр для води
- Купуйте чисту їжу. Остерігайтеся пестицидів, продуктів, загорнутих у пластик, а також зберігання продуктів у пластикових контейнерах вдома. Він також рекомендує викинути тефлон.
- Купуйте чисту косметику. Також не використовуйте хімічні речовини під час миття та догляду за домашніми господарствами >>.
Він вказує на небезпеку електроніки, грибків та мікотоксинів у будинках.
Також необхідно перевірити наявність потенційних джерел запалення в роті, таких як порожнини після вирваних зубів, запалення кореневих каналів. Крім того, матеріали, з яких ви маєте пломби, мости, коронки.
Для природного процесу детоксикації він рекомендує щоденне потовиділення в інфрачервоній сауні.
Доктор. Емі Майерс - одна з провідних лікарів з функціональної медицини в США. Вона є спеціалістом з аутоімунітету, і на початку своєї подорожі вона мала власний досвід з аутоімунними захворюваннями.
За допомогою аутоімунного протоколу лікар успішно лікував тисячі пацієнтів, які страждали на будь-яке запалення, ожиріння або аутоімунні розлади. Її книга АВТОІМУННЕ РІШЕННЯ, Профілактика та профілактика всього спектру запальних симптомів та захворювань також можна придбати на нашому ринку. Ви також можете знайти додаткову інформацію на https://www.amymyersmd.com/. Я скопіював найважливіші частини книги і помістив їх до групи «Протиповодкове харчування» >>. Просто подайте заявку на членство.
Внизу ви знайдете 2 тести з її книги. Тест на втому надниркових залоз та тест на синдром проникності кишечника. Просто завантажте їх безкоштовно і дайте відповіді на запитання.
Область харчування - досить складна справа для новачка. Особливо, якщо ви слухаєте протилежну інформацію і боїтесь змін. Не бійтеся просити про допомогу та робити своє меню на замовлення.
Інший варіант - стати шанувальником сайту у FB та здобути безкоштовна інформаціяe у вигляді дописів >> або приєднайтеся до групи, де ви можете знайти однаково налаштовані шанувальники прийом їжі за аутоімунним протоколом.
Я підсумував свій досвід цієї дієти у статті: Аутоімунний протокол - мій досвід. Ви можете прочитати тут >>
Якщо ви вже харчуєтесь таким чином, а результати не приходять, можливо, доведеться скорегувати співвідношення поживних речовин. Зазвичай трапляється, що люди починають їсти занадто багато білка і вводити мало жиру. Для людей, яких не турбує харчування, це може бути цілком проблемою. Щоб ви чогось не забули, у вашому розпорядженні є продукт: Як розпочати справжню кето-дієту >>