Кожен може гуляти

форма

Ходьба - це не що інше, як ходьба, лише з трохи більшою швидкістю. І це відрізняється від бігу підтюпцем та бігу тим, що коли ми рухаємося, одна з наших ніг завжди торкається землі, тому немає фази польоту послідовності руху. Це зробить це дійсно спільним заощадженням.

Кожен може ходити де завгодно, і це також не залежить від віку. Ризиків майже немає, але користь ще більша!

Ходьба в правильному темпі змушує серцеві м’язи працювати інтенсивніше. Регулярне його проведення зменшує тиск на судини, тобто кров’яний тиск. Однак ще одна велика проблема нашого часу також є великою підмогою проти ожиріння: ми спалюємо сотні калорій, гуляючи 30 хвилин на день. Це також сприяє зниженню ваги, прискорюючи наш метаболізм.

Але тим, хто хоче схуднути виключно пішки, не завадить знати, що півгодинної прогулянки на день може бути недостатньо, оскільки організм навіть не торкається запасів жиру, що зберігаються, за 30 хвилин через менша ефективність руху. Для того, щоб схуднути, добову дозу слід збільшити до 1-1,5 годин.

Помірність і правильна техніка

Як і у всіх сферах життя, тут важлива міра! Ми починаємо програми ходьби в комфортному темпі, це, звичайно, рекомендується збільшувати пізніше. Кількість - тобто відстань - також можна збільшувати у міру розвитку стану.

Дотримання правильної техніки ходьби теж не є незначним фактором. Прогрес досягається з витягнутою ногою, спочатку п'ята торкається землі, потім вага тіла переноситься шляхом кочення через зовнішню підошву.

Не можна також забувати про підлокітник: під час ходьби руки повинні бути зігнуті і рухатися. До того ж, звичайно, ми не пропускаємо вправи, що перешкоджають розминці та рухам!

Регулярні вправи приємніші і, можливо, простіші, якщо робити це з друзями, компаньйонами, членами сім’ї. Якщо можливо, йдіть колоною: остання людина, що перегнала лінію, а потім наступна людина, щоб закрити на початку процесу, щоб усі брали участь в інтервальних тренуваннях. Звичайно, фізичний стан присутніх у цьому випадку повинен бути подібним.