Аварійний план після того, що ви їсте в кінці року

Якщо в кінці року ви провели урочистості, подаючи собі кулінарні смаки, ця стаття для вас. Як ви можете «виправити» ті надмірності, які скоїли напередодні кінця року? Ось кілька корисних порад, щоб повернути вас на ідеальний шлях до здорової ваги.

кінці

Це нормально, що протягом кінця року свят ваші харчові звички змінилися. Вечірки, сімейні посиденьки, обіди, сніданки, тістечка (тістечка), солодощі, шоколадні цукерки, вино. Є все, що можна дати та запросити на святкуванні кінця року та привітанні нового.

Усі ми час від часу грішили і відчуваємо провину, але різниця полягає в звичках, які ви зберігаєте протягом року. Якщо ви один з людей, які дотримуються здорової дієти та постійно займаються фізичними вправами, вам не слід турбуватися про те, що ви з'їли занадто багато або речі, які ви зазвичай не вживаєте. На думку експертів, щоб набрати один фунт жиру в організмі, потрібно спожити 3500 калорій. Отже, за вечерю-дві на рік, яку ви перестаралися, ви не збираєтеся товстіти.

Однак картина відрізняється для тих, хто решту року не дотримується здорового харчування. Наприклад, у Сполучених Штатах переїдання не є питанням святкування свят. За підрахунками, американці щодня споживають надлишок від 500 до 1500 калорій, що, звичайно, в довгостроковій перспективі призведе до їх набору ваги.

Тож, врахувавши це, виконайте такі дії, щоб скласти план надзвичайних ситуацій, відповідно до вашого випадку.

Сподіваюся, ці поради допоможуть вам вилікувати свою провину, але перш за все, створити здорові харчові звички, які будуть тривати все життя і дозволять насолоджуватися святами, не відчуваючи провини.