Айва, плодове дерево, що походить з Азії, яке в даний час вирощується та споживається в багатьох інших частинах світу, таких як Іспанія. Ми розповімо вам, яка харчова цінність айви та користь для здоров’я від споживання цього фрукта.
Айва - це плід з жовтою шкіркою і дуже приємним і характерним ароматом, який зазвичай вживають, в основному, роблячи айвову пасту і рідше приймають природним шляхом. Це смачно у фруктовому салаті, запеченому з невеликою кількістю кориці або в варенні. Айва - це один із сезонних фруктів восени.
Харчова цінність айви
Айва - це фрукт, який забезпечує лише 30 калорій на 100 грамів. Це фрукт з низьким глікемічним індексом при природному споживанні, без додавання цукру, тому ідеально підходить для людей з діабетом або тих, хто дотримується дієти з низьким вмістом цукру, щоб схуднути або зберегти вагу.
Основним компонентом айви є вода (84%), за нею йдуть вуглеводи, клітковина (із слизом і пектином, різновидом розчинної клітковини), рослинний білок і мінімальна кількість жиру. Крім того, у складі айви є дубильні речовини.
Вживання айви забезпечує нас вітамінами С, А і В9 та мінералами, такими як калій, фосфор, кальцій, магній, натрій, селен та цинк.
КОРИСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я
- Айва є сечогінним засобом: корисна при затримці рідини, а також при подагрі або підвищеному вмісті сечової кислоти.
- Айва від діареї: завдяки в’яжучому ефекту натуральна айва ідеально підходить для боротьби з епізодами діареї та регулювання кишкового транзиту.
- Айва від гіпертонії: цей фрукт має високий вміст калію і, навпаки, низький вміст натрію. Це робить його дуже здоровою їжею для людей з високим кров'яним тиском або гіпертонією.
- Айва при шлунково-кишкових захворюваннях: завдяки своїй клітковині айва є хорошим союзником для заспокоєння слизової, що вистилає шлунково-кишковий тракт, і покращує травлення та засвоєння поживних речовин. Крім того, айва може покращити випадки виразки та гастриту завдяки своїй протизапальній та тонізуючій дії.
- Айва на холестерин: високий вміст клітковини в айві сприяє оптимальному рівню холестерину в крові. У цьому сенсі айва є корисним фруктом для людей з гіперхолестеринемією і може допомогти регулювати її, зменшуючи засвоєння жирів.
Ви можете знайти більше подібного вмісту, стежачи за нами в наших соціальних мережах Facebook Y Twitter.
- Дев'ять міфів та істин про гастрит та виразку СПЕКТОР
- ТРАВМА БАКТЕРІЙ HELICOBACTER PYLORI, ЯЗМУ І ГАСТРИТУ, ANM
- Більше школярів візьмуть участь у виклику проти дитячого ожиріння Diario Sur
- Чорничний смузі для боротьби з гастритом та виразковою хворобою - Нутрі; лога Дульсе Куевас
- Харчування та емоції проти раку Ель Діаріо Васко