Є авокадо та апельсин двома суперпродуктами?
Якби хтось створив комікс з найпотужнішими продуктами харчування на планеті, серед них ми побачили б два фрукти, які ви знайдете у Фрутас Фахардо, і які ви повинні включити так чи так у свій звичайний список покупок.
Авокадо та апельсин Вони є двома з тих фруктів, які фігурують у всіх рейтингах продуктів, які не є наркотиками, але тримають вас подалі від лікаря. Серце буде одним із органів, який буде найбільше вдячний нам, якщо ми споживатимемо їх збалансовано.
Останнім часом багато говорять про суперпродукти, але чи справді ми знаємо, що це і для чого вони потрібні? Є апельсин та авокадо двома суперпродуктами?
У цьому дописі ми аналізуємо причину зростання цього списку продуктів, які є настільки корисними для нашого здоров’я і забезпечують нас стільки поживними речовинами та вітамінами.
Чудодійних продуктів не існує
Суперпродукти - це ті продукти, які мають високу харчову силу і, крім того, мають високу концентрацію вітамінів, антиоксидантів та корисних жирів.
Великі переваги, які вони нам надають, роблять їх настійно рекомендованими для здорового харчування, поки ми усвідомлюємо, що жодна їжа не є чудодійною, і вона не може сама вилікувати або запобігти хворобі.
Ось що пояснює дієтолог у цій статті La Vanguardia: Важливо, щоб ми дотримувались різноманітної дієти з фруктами та овочами, а також щоб ми займалися спортом. У цьому рівнянні немає нічого зайвого.
Які найпопулярніші суперпродукти?
Хоча багато з них існують тисячі років, мода на суперпродукти привела до країн, де такі продукти, як насіння та ягоди, які сьогодні не можуть бути відсутніми в салатах та корисних стравах, були справжніми невідомими.
Однак якщо ми, хто добре знаємо середземноморську дієту, можемо пишатися одним, то це те, що більшість суперпродуктів є давніми знайомими наших кухонь.
Серед найвідоміших - оливкова олія, бобові, риба, часник, волоські горіхи, куркума, чорниця, брокколі або овес. Однак ми навчились включати інші, не дуже поширені в іспанській кулінарній традиції, такі як кіноа, чіа чи льон, які вже є частиною раціону тих, хто найбільше піклується про себе.
А як щодо апельсина та авокадо?
Серед експертів незрозуміло, чи можна ці два фрукти вважати суперпродуктами чи дико здоровою їжею. Але обох спільна здатність боротися із надлишком вільних радикалів.
Як пояснюється в цій статті, "надлишок цих вільних радикалів може спровокувати різні патології, такі як рак, нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера або Паркінсона".
У цьому немає сумнівів:
-Авокадо Вони багаті олеїновою кислотою (яка є найбільш здоровим видом жиру) і зменшують шкідливий холестерин (ЛПНЩ), тим самим зменшуючи серцево-судинний ризик. Але не тільки це. Вживання приблизно двох-трьох авокадо на тиждень збільшить наші вітаміни А, Е і С, крім калію (більше, ніж банан).
-Апельсини Вони відомі своїм високим вмістом вітаміну С, як і інші фрукти, такі як ківі, папайя або хурма, але він також є джерелом вітамінів А, В і G і багатий мінералами, такими як кальцій, фосфор і магній. Лимонна кислота робить її дезінфікуючим і очищаючим продуктом.
А ви, скільки авокадо та апельсинів ви зазвичай їсте на тиждень?
- Чи можу я їсти апельсин, якщо я діабетик Кампос де Азагар?
- Чи можна їсти зневоднені фрукти, якщо у мене діабет Asociación Diabetes Madrid
- Філе в апельсиновому соусі; Дієта для ненажер
- Я можу замінити грейпфрут лимоном або апельсином у кулінарних відповідях тут
- Філе індички, фаршироване апельсином (підходить Дюкан)