Янош Дезő - я справді викинув його

Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом повинен бути знайомий багатьом. У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, як полегшити прощання з сигаретами.

кинути

Знайдіть причини! Тільки той, хто справді мотивований, може досягти мети і кинути палити.

  • Що пити, щоб кинути палити
  • Зріла доросла людина з непокірної попільнички - ось як я кинула палити після двадцяти напружених років
  • Куріння заборонено
  • Киньте палити до 40 років
  • Це було важко.
  • Від таблеток для паління
  • Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете сигарету - Диван

Розгляньте переваги відмови від куріння: більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, димчастої їжі, смак їжі кращий, менше кашлю, триваліша тривалість життя.

Завжди пам’ятайте про ці переваги!

Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Святкуйте вихід! Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити!

  1. Відгуки про стеримар для немовлят
  2. Куріння - Вікіпедія

Деякі люди відчувають, що їм потрібно прибрати зі своєї квартири чи робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички. Наприклад, в інших випадках, коли стара попільничка наповнена до кінця, скільки років стало кидати палити - це відлякує. Реклама 3. Уникайте стресів!

Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету. Сплануйте відмову від куріння на безстресовий період. Багатьом легше прощатися зі своїми шкідливими пристрастями під час спокійного періоду роботи. Ритуали компенсують куріння!

Меню навігації

Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою!

Замініть ранкову сигарету на яблуко. Замість того, щоб викурити сигарету в стресовій ситуації, зробіть перерву або рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення. Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів. Потрібно бути настільки нервовим, що кинути палити? Потрібна заміна нікотину!

10 порад кинути палити

Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину. При цьому симптоми абстиненції і бажання сигарет, як кинути палити і народити. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа.

Змініть свої харчові звички!

Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що вони набирають вагу. Тому подумайте про свій раціон перед останньою сигаретою.

1. Знайдіть причини!

Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр. Уникайте жирної та сильно цукристої їжі!

  • Як таємно кинути палити
  • Минув рік, і я його не підпалив!
  • Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною?

Ні в якому разі не намагайтеся схуднути і кинути палити одночасно! Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей.

Психологія куріння

Швидше за все, це буде успішніше, якщо ви будете виконувати проблеми з нікотином та вагою один за одним. Побалуйте себе!

Ви перелякаєтесь, якщо кинете палити

Нагороджуйте себе, покидаючи куріння! Дійсно попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Витратьте заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та значущі речі: нова музична платівка або нове плаття також підтримує самооцінку на новому етапі життя.

Робіть ставку! Найкраще сказати всім, що не палите. Це дає вашим друзям можливість слухати вас, а також мотивує вас до досягнення своєї мети.