• Марія Луїза Гервіас, колишній посібник з питань харчування
  • |
  • Дивіться більше харчування

Після періодів надлишку настав час розпочати обмежувальні дієти. Ми поновлюємо бажання збільшити свою фізичну активність, чого іноді досягаємо, а іноді захоплюємось своїм розпорядком дня, а тренажерний зал або бажання займатися пробіжкою залишаються в прекрасному сні.

Ідея цієї та інших статей, які продовжуватимуться, полягає в тому, щоб швидко проаналізувати найпоширеніші типи дієти, щоб побачити деякі проблеми, які вони можуть спричинити, особливо якщо ними не керувати належним чином: або вчасно, або тому, що ми їх адаптуємо до того, що ми помилково вважаємо, що вони зручні для нас:

небезпеку

Монодієта характеризується споживанням однієї їжі.

Дисгармонійна або монодієтна дієта: для нього характерне споживання лише одного виду їжі протягом певного періоду, наприклад відома яблучна дієта. Оскільки ця дієта має низьку калорійність, вага може бути втрачена, але вона незбалансована і одноманітна, тому вона не допомагає формувати хорошу харчову звичку і створює ефект "я - я", оскільки в кінці дієти відновлення схудла і навіть більше. У будь-якому випадку не рекомендується дотримуватися його більше тижня.

Дієта Скардейла: Його створив кардіолог для власних пацієнтів. Він складається із споживання приблизно 1000 калорій на день, де вуглеводи та жири зменшуються, а білки збільшуються (лише нежирне м’ясо). Цю дієту не слід проводити більше 14 днів, оскільки вона викликає перевантаження нирок, збільшує сечову кислоту і може спричинити зневоднення організму.

Дієта Аткінса: Характеризується надмірним обмеженням вуглеводів, середнім споживанням білка та великим збільшенням жирів, що призводить до більшої ситості та зменшення загальної калорійності. Це спричиняє кетогенез - сильний головний біль, поганий настрій та значний діурез (потрібно рясно та постійно мочитися).

Макробіотична дієта: Це дієта, яка включає філософію дзен, класифікуючи продукти на дві групи: Інь (пасивна їжа) та Янь (активна їжа). Це сприяє балансу між їжею інь та ян для досягнення фізичного та психічного здоров’я та добробуту. Він складається з серії з 10 штатів, які включають зменшення кількості продуктів харчування тваринного походження в перших штатах, тоді як останні складають лише овочі та фрукти (рідини обмежені в останньому штаті). Ця дієта може бути ризикованою для здоров’я без належного професійного нагляду, оскільки відсутність вживання певної їжі та зневоднення викликають анемію та недоїдання серед інших патологій.

У світлі дієт, проаналізованих у цій першій статті, зроблено висновок про те, що багато хто вже знає: «Дивовижних дієт НЕМА», хоча деякі з тих чи інших часто працюють, і можна швидко схуднути. Однак вони часто спричиняють дисбаланс в організмі, часто шкодячи здоров’ю людей. Для всього цього я рекомендую, якщо ви хочете схуднути здоровим і стійким способом, вам повинен керуватися фахівець.

Детальніше про Харчування

Дієта натщесерце: чи корисна вона для всіх?

Фахівці не рекомендують його дітям, підліткам та вагітним жінкам.

Що їсти, щоб здорово спати? Спеціальні ідеї для часів пандемії

Фахівці рекомендують легкозасвоювані продукти, горіхи та молочні продукти.

Що їсти в карантині, щоб зміцнити своє здоров’я проти коронавірусу?

Ожиріння ставить людей до групи ризику щодо пандемії коронавірусу.

6 відомих дієт, які експерти рекомендують відмовитися від їх неефективності та небезпеки

Хоча їм вдалося виділитися в широкому діапазоні дієт, їх ефекти не рекомендуються.