4.2. 2014 Коли актриса Джессіка Альба (32) шукала підказку, як схуднути після народження дочки Небеса, вона сіла на азіатську дієту і вже залишилася з нею.

альба

Популярний з Інтернету

Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Пов’язані статті

Велике випробування дієт: які дійсно працюють, а які можуть нашкодити вам найбільше?

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Азіатська дієта, відома з 6 століття, не тільки допоможе вам схуднути, але також повинна покращити функцію імунної системи та травлення.

7 правил азіатської дієти

1. Не пийте холодних напоїв

Якщо ви не можете обійтися без холодного напою з кожним прийомом їжі, в якому також плавають кубики льоду, то вам доведеться трохи подолати за допомогою цієї дієти. Обмежуючи кількість рідини під час їжі, ви прискорюєте роботу травних ферментів, таким чином травлення та швидше виведення токсинів з організму. Натомість приймайте теплий зелений, жасминовий або білий чай за півгодини до їжі та через півгодини після їжі.

2. Покласти суп

Азіатська кухня не обходиться без супів, які є дуже поживними та насиченими вітамінами, корисними речовинами та покращують травлення. Не потрібно давати їй відразу цілу тарілку, лише півсклянки супу як закуску, пенал або навіть сніданок і вірте, що це буде чудово для вас. Більшість азіатських супів готують із м’яса, свіжих овочів та свіжої зелені. Нарешті в суп додають овочі, щоб вони не втрачали вітаміни.

3. Їжте багато овочів

Дієта під час азіатської дієти повинна містити до 3 овочів, слід опустити класичну картоплю, в якій повно крохмалю, замінити їх солодкою картоплею. Включіть в меню редис, цикорій та свіжу зелень, наприклад коріандр.

4. Їжте часто невеликими порціями

Забудьте про великі порції, які ви завантажуєте на тарілку двічі на день. Невеликі порції їдять під час азіатської дієти, але все одно. Купуйте маленькі миски, маленькі тарілки, а також киянки, завдяки яким ви будете їсти по-справжньому повільно і зможете насолоджуватися усіма смаковими варіаціями. Як результат, ви перестанете ковтати і їсти під час ходьби, що є однією з причин, чому травлення не працює, а жир осідає в нашому животі.

5. Полюбіть рис

Хоча азіатська дієта складається не тільки з рису, вона, тим не менше, є значною її частиною. Але забудьте про класичний рис, який ви додаєте як гарнір до соусу. Ця дієта включає різні варіації рису, червоного, коричневого або навіть фіолетового. Завдяки рису, який містить багато вуглеводів, цукор в крові протягом дня не коливається, тому ви не втрачаєте солодкого смаку. Крім того, він забезпечує швидку енергію, але служить довго.

6. Щодня їжте рибу

Загальновідомо, що азіатська дієта розраховує на щоденний запас риби або морепродуктів, і це одна з причин, чому вона така здорова. Достатня кількість омега-3 жирних кислот і мінералів покращує роботу організму, а також, на думку вчених, впливає на довголіття.

7. Уникайте коров’ячого молока

В азіатській дієті повністю відмовляються від коров’ячого молока, яке уповільнює роботу кишечника. Вони замінюють його кокосовим, мигдальним, рисовим або соєвим молоком, яке набагато засвоюється для організму.

Японський суп місо з водоростями

Вам знадобиться:

• водорості вакаме (шматок розміром з поштову марку на людину)
• 2-3 види сезонних овочів (морква, цибуля-порей, брокколі)
• 750 мл води або овочевого відвару
• 4 чайні ложки пасти місо
• Свіжий коріандр
• 2-4 свіжі гриби, ідеальний шиітаке
• Свіжий імбир розміром з великий палець

Підхід:

Промийте водорості вакаме і дайте їй розм’якнути в мисці з водою протягом декількох хвилин. Поріжте його на шматки і залиште поки що в стороні. Налийте в казан воду, в якій розмокли водорості, і додайте 750 мл води. Нехай вода закипить, а тим часом наріжте овочі тонкою локшиною, а гриби скибочками. Потім киньте в окріп овочі, гриби і через деякий час водорості. Варіть на повільному вогні п’ять-десять хвилин, залежно від розміру овочів - він не повинен бути відвареним або сирим. Візьміть совок гарячого супу в миску і змішайте в ньому пасту місо. Зведіть вогонь до мінімуму і поверніть змішане місо в суп. Більше не готуйте, просто залиште трохи нижче точки кипіння; приблизно три-п’ять хвилин. Нарешті додайте коріандр і свіжий імбир.