Від Санаторіо Альєнде ми розповідаємо вам про небезпеку дієт, які обіцяють мати ідеальне тіло, та важливість їх уникати.
ФОТО: Б сторона "чудодійних" дієт
Важливо пам’ятати, що кожна їжа, яку ми з’їдаємо, забезпечує нам необхідні поживні речовини (вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали та воду), щоб мати енергію під час нашої діяльності та повсякденних завдань.
Ось чому, стикаючись із широким колом можливих дієт, що дозволяють досягти запропонованої мети, проблема полягає в знанні того, як розрізнити рекомендовані та доречні та небезпечні.
Останнє відбувається через те, що дієта, якої дотримувались, є низькокалорійною, отже, втрачена вага з великою легкістю відновлюється в кінці або при припиненні, завдаючи шкоди організму через різку зміну втрати та набору ваги. Крім того, ці типи дієт не породжують здорових харчових звичок, тому при поверненні до звичного харчування знову повторюються ті самі харчові помилки.
Серед так званих “чудодійних” дієт, які не контролюються медичним працівником, можна виділити наступне:
• Низькокалорійні дієти: Це одноманітна дієта з дефіцитом поживних речовин. При цій дієті включається менше 800 ккал.
• Дисоціативні дієти: це дієти з передумовою НЕ змішувати в одній їжі продукти з деякими поживними речовинами (наприклад, білки та вуглеводи).
• Ексклюзивні дієти: це ті дієти, які складаються з невживання певної поживної речовини (наприклад, дієта без борошна).
Тому, щоб дієта працювала, їй потрібні постійні звички з урахуванням:
• Їжте чотири рази на день.
• Уникайте повторення порцій
• Збалансувати порції та частоту споживання їжі
• Плануйте покупки на основі щотижневого меню
Тому необхідно знати, що доцільно мати збалансоване, гармонійне, достатнє та адекватне харчування. Тобто кожна людина повинна споживати продукти, що забезпечують збалансований запас поживних речовин, що має велике значення, щоб проконсультуватися з фахівцем, який супроводжує вас у цьому процесі та спрямовує до вибору їжі.
Важливо пам’ятати, що зміни в організмі не візуалізуються з дня на день, а навпаки, над ними потрібно працювати поступово і сумлінно, оскільки це гарантуватиме гарний стан здоров’я та постійну освіту з питань харчування, генеруючи зміни у звичках у житті, які дозволяють вам зберігати постійно.
В Санаторій Альєнде У нас є група спеціалізованих професіоналів у галузі харчування, які індивідуально консультують та направляють пацієнтів до здорового харчування. Він нагадав: перед ініціативою розпочати дієту важливо проконсультуватися зі спеціалістом з охорони здоров'я, щоб вказати найбільш підходяще лікування.
Служба харчування Санаторіо Альєнде