Вони можуть працювати протягом короткого періоду часу, але в довгостроковій перспективі можуть призвести до незворотних негативних наслідків.

дієта шоколад, йогурт, експрес, антистресове, яйце, з власними назвами, весна, закрите, відкрите, є одними з них популярні дієти, що приносять результати надзвичайний. "Вони обіцяють нам швидке схуднення, втрачають більше 5 кілограмів на місяць і без зусиль, але чи можуть вони вплинути на наше здоров'я?", - запитує доктор Густаво Клігер, лікар-дієтолог.

чудодійний

"Вони дуже обмежувальний в енергії, виключають їжу, необхідну для дієти, і можуть спричинити недоліки неврівноважений у деяких поживних речовинах багато містять насичених жирів і транслюються по телебаченню та в модних журналах », - розповідає фахівець. І додає, “через один-два місяці кіоски наповняться журналами, присвяченими дієтам режим тижня, які є більшою мірою пошуком економічних вигод, аніж пропагандою здорового харчування ". Ось найчастіші запитання, на які Клігер відповів, за словами Телама.

Як працюють ці дієти?

Коли ми їмо, ми готуємося до періоду посту, переживання бронювання на 4 або 5 годин. Називається спосіб, яким ми повинні здавати енергію для швидкого використання глікоген, наше тіло зберігає цей глікоген, і коли ми починаємо дієту, ми втрачаємо його через сечу, оскільки в перший тиждень втрачається багато рідини. Отже, коли глікоген закінчується, організм переходить до другого найшвидшого способу перетворення чогось в енергію, тобто погіршують м’язи так що білкові будівельні блоки, які називаються амінокислотами, перетворюються на глюкозу та джерело енергії.

Організму потрібно від 2 до 3 тижнів, щоб адаптуватися до того, що під час голодування кетонові тіла служать нам джерелом енергії.

Підсумовуючи, ми втрачаємо глікоген, воду, білок. Результат - людина виглядає худішою, і в рази худшою означає, що у неї такий самий живіт, як завжди, але з меншою кількістю м’язів.

Немає нічого, що не можна їсти, а товсте - це не фланг із дульсе де лече, що робить вас товстим - це друга порція флангу із солодким, або повсякденний флан.

Яка різниця між схудненням і схудненням?

Що відбувається під час короткочасної дієти, коли ви багато мочитесь, втрачаються мінерали та вітаміни, які ми не хочемо втрачати, це справжнє, не втрачається ні грама жиру, ні втрачається мінімально. Ось чому ми повинні бути чіткими якщо ми хочемо схуднути або схуднути, це різниця між схудненням і схудненням.

Саме жир ми хочемо усунути, це його надлишок особа, відповідальна за надмірну вагу та ожиріння. Тепер ті, хто дотримується цих дієт, пов’язують втрату м’язів із успіхом режиму. Результати вражаючі, з дієтою, яку вони хочуть.

Ось чому ви повинні враховувати певні попереджувальні знаки, Друг каже мені: «вони не дозволяють їсти певні продукти, вони спонукають мене їсти інші, і з мого початку я відчуваю слабкість, болить голова, я дратівлива, але я щаслива, бо схудла на 6 кілограмів. "Бажано худнути від 300 до 500 грамів на тиждень, а за дуже специфічного тренування ви можете втратити до одного кілограма.

Коли ви закінчите або залишите «диво-дієту», ви зможете повернути втрачену вагу за короткий час і з великою легкістю. Чому? Тому що в першу чергу ці тканини регідратовані, а друге, що відновлюється, - це жир.

Як ми виявляємо «чудодійну» дієту?

Вони приходять в камуфляжі, з'являється експерт, який каже "це найновіше", це найкраще, вони обіцяють легкі, дивовижні, магічні результати; старовинні секрети; спалювачі жиру; вони представляють історії та історії зі свідченнями. Їх також можна вводити самостійно без участі професіонала, приписує подвиги певним поживним речовинам, призводить до споживання препаратів, які вони продають самі, містить твердження, які свідчать про те, що препарати є безпечними та природними та мають дуже високу вартість.

Як дієтолог, ми повинні визнати, що деякі продукти можуть бути законними, доречними, оскільки вони збалансовані і можуть використовуватися до тих пір, поки вони не будуть обмежені, але остерігайтеся інших, загалом ці продукти дають величезну користь тим, хто продавати їх, а не тим, хто їх продає, споживає і викликає розчарування. Проблема цих диво-дієт, - це швидкий набір ваги, ефект йойо, який полягає у швидкому схудненні, повертанні втраченої ваги після закінчення дієти ".

Які ризики для здоров’я?

Вони виробляють стани Росії витривалість до втрати ваги вони спричиняють дефіцит поживних речовин, серцево-судинний ризик, сприяють розвитку харчової поведінки, передають помилкові уявлення, сприяють почуттю розчарування, непотрібним фінансовим витратам та появі різних пов'язаних симптомів, серед іншого.

Проблема цих Диво-дієти, - швидкий набір ваги, йойо ефект, яка полягає у швидкому схудненні, поверненні втраченої ваги після закінчення дієти, розпочати іншу дієту, щоб отримати той самий результат або навіть набрати набагато більше ваги тощо.

Яка дієта найбільш рекомендується?

Середземноморська дієта, основними характеристиками яких є велике споживання рослинних продуктів (фруктів, овочів, бобових, горіхів), хліба та інших круп (основна їжа - пшениця), оливкова олія як основний жир, оцет та регулярне вживання вина в помірних кількостях.

Хоча найбільш доцільним є підтримувати здорове харчування, принципи яких визначаються помірністю, різноманітністю та збалансованістю їжі.

Що стосується помірності, "немає хорошої або шкідливої ​​їжі, але вся їжа є здоровою, якщо вживати її в помірних кількостях".

Втрата ваги означає не дієту, а інтегрувати корисні звички на все життя або включити його таким чином, щоб перестати доглядати за собою, змінюючи спосіб життя. Немає нічого, що не можна їсти, що робить вас товстим - це не флан з дульсе де лече, а товстіє - це друга порція флан з солодким, або повсякденний флан.

Завантажте додаток TN і будьте в курсі подій