хитрість

Час читання: 2 ’

12 серпня 2020 14:26 Оновлено 14:27

Починаючи з основи, яка, здається, руйнує ідею, закладену в загальному уявному схудненні, терапевт Луїс Наварро викладає у своїй новій книзі "Чотири звички худих людей", що на подив багатьох, нові звички починаються з емоцій, а не зі шлунка.

Для схуднення важливіше слухати шлунок, замість того, щоб концентруватися на тому, які продукти в нього покласти, і робити це правильно процес починається не з диво-дієти чи списку продуктів, а з ваших емоцій, а точніше в тривозі.

"Я бачив, що дієти ніколи не спрацьовували, вони були катастрофою, і в довгостроковій перспективі вони завжди мали ефект відскоку"

Першим кроком для схуднення є відмова від дієт. "Забудьте про" ментальність дієти ", той, який обмежує вас у питанні та викликає занепокоєння ", запевнив експерт. Фаза запою. винність та обмеження послідовно чергуються, що призводить до тривоги або страшного "ефекту відскоку".

"Будь-яка заборона призведе до запою "

На думку Наварро, "дієтичний менталітет" є дуже небезпечним не тільки фізично, але й психічно та емоційно. Тому, Усунувши заборони щодо прийому їжі, потреба вживати певні продукти значно зменшиться, оскільки туга та тривога, спричинені обмеженням, зникають. Це робить такі продукти настільки бажаними, що ви вважаєте забороненими, що вам не хочеться, або що ви пробуєте їх, не задовольняючись.

Ваш шлунок - найкращий гуру, слухайте його сигнали

Щоб пояснити поняття «шлунковий інтелект», що є ключовим моментом у методі експерта, Луїс Наварро робить порівняння з реакцією на спрагу; “Коли ми спрагнемо, ми п’ємо, поки цього не станемо, але ніколи не будемо продовжувати пити, коли будемо задоволені. Те саме має статися і з їжею », - уточнив він.

А що таке "шлунковий інтелект"? Це щось на зразок "їжте зі шлунка, а не з голови, витрачаючи час на прослуховування сигналів, які він видає ", що іноді суперечать поведінці, яка вважається культурною з дитинства.

Потім, головне - витратити кілька хвилин на роздуми, чи ви справді голодні, чи це тривога, спричинена повсякденними емоціями або передбачуваний шаблон, який спонукає вас їсти.


Зняти заборони

"Будь-яка заборона призведе до запою, втрати страху перед їжею та насолоди їжею"

Використовуючи ці основні рекомендації, фахівець пояснює, як схуднення або ведення здорового способу життя завжди ефективніше, коли все починається з вас.

Є частини тіла, які недоторканні

Наскільки час впливає на наш настрій?

`` Олефіт '', дуже гімнастика фламенко, яка підкорить вас