Ви ще не можете бути впевнені у віці. Деякі жінки a менопауза навіть наздоганяючи їх у середині тридцятих. Психічні та фізичні симптоми впливають на кожну жінку, оскільки рівень естрогену досить сильно коливається, зміни настрою відбуваються майже хвилину за хвилиною, і це згубно впливає на найближче оточення. Як тільки процес розпочнеться, з ним нічого не можна буде зробити - він колись закінчиться. Однак, маючи певну обізнаність, ми можемо значно покращити як свій психічний, так і фізичний стан.
Мабуть, перший і найважливіший симптом пременопауза, тобто період перед менопаузою, коли організм починає трансформуватися так, що менструація стає нерегулярною. Менструація не переходить з одного моменту в інший. Це період порушення, який може тривати до 5 років. Бувають випадки, коли менструація пропускається на два-три місяці, а потім повертається, але тоді вона трапляється все рідше і рідше. Процес закінчується, коли протягом року насправді не буває місячної кровотечі. Разом із цією нерегулярністю зазвичай трапляються безсоння та припливи. Є велика ймовірність того, що менопауза наздожене вас приблизно в той же час, що і ваша мати.
Ми можемо допомогти?
Дуже допомагає, якщо у вас немає кави і ви не палите, ось це шкідливі звички адже вони можуть викликати появу симптомів.
Дискомфорт може викликати не тільки нерегулярність менструацій. За 4-8 років до менопаузи весь цикл змінюється. Сильна кровотеча може бути характерною. Однак багато крові відходить за коротший час, переважно супроводжуючись спазмами живота або навіть нападами мігрені. Можливо також, що через 2-3 дні сильної кровотечі процес повториться через два тижні.
Найперше, що зазвичай рекомендують лікарі, це протизаплідні засоби прийом таблеток припинення. Понад певний вік шанси утворення тромбів все одно збільшуються, і властивості таблетки, що регулюють цикл, і так не працюють ідеально, внаслідок чого менструальні симптоми зменшуються.
У меню, можливо, просто хангулата може бути більш мінливим. Він горить раз на тисячу градусів, а потім від одного моменту до наступного ви отримуєте плачучий спазм. Принаймні її сім'я почувається так погано, оскільки вона, мабуть, здатна гарчати на чоловіка і сваритися зі своїми дітьми без жодної причини. Все це можна пояснити коливаннями рівня гормонів. Згідно з дослідженнями, 40 відсотків постраждалих жінок борються з гормонами з пригніченим настроєм, депресією та тривогою. Ці симптоми слід сприймати серйозно, оскільки якщо їх не лікувати, вони можуть спричинити серйозні психічні захворювання, від яких важко відновитись.
Ми відносно безпорадні проти коливань рівня гормонів та перепадів настрою. Однак, якщо ми включимо у свій раціон a Вітамін В12, ми можемо допомогти нашому нервовому стану. Цей вітамін позитивно впливає на функціонування нервової системи, знімає тривожні та депресивні симптоми. Наприклад, міститься в мідіях і ракоподібних, лососі, знежирених молочних продуктах та яйцях.
THE теплові хвилі багато жінок мучаться перед місячними. Протягом періоду пременопаузи вони можуть виникати щодня, непередбачувано. Раптова хвиля тепла заливає тіло, а потім піт, піт, а потім озноб. Весь напад триває близько десяти хвилин, він може супроводжуватися сильним головним болем, серцебиттям. Судоми часто трапляються посеред ночі.
Багато разів занадто гостре, гостре продукти харчування вони можуть спровокувати напади. Також слід уникати всього цього, стимулюючи теплову хвилю для кави, алкоголю та навіть куріння. Виконуйте дихальні вправи двічі на день по п’ятнадцять хвилин. Тобто закрийте очі і - бажано на відкритому повітрі - глибоко вдихніть, наповніть легені, а потім повільно вдихніть. Ви також можете використовувати це під час теплової хвилі. Дослідження показали, що дихальні вправи можуть значно зменшити дискомфорт, спричинений хвилями тепла. Ви також можете спробувати їсти соєву їжу. Соя містить ізофлавони - естроген-подібні сполуки, які, згідно з деякими дослідженнями, покращують рівень гормонів та зменшують інтенсивність і частоту припливів.
Також можуть бути важкі випадки легких гормонів препарати але лише за медичною консультацією.
Ще один неприємний симптом, швидше за все, принаймні на одне число більше вам знадобляться джинси. Даремно ви їсте однакову кількість, можливо, навіть менше, навколо менопаузи, ваше тіло по-різному зберігає калорії. Стрес, спричинений фізичними, психічними симптомами, також не підходить для ліній. Передусім зменшення кількості споживаних калорій до цього часу щонайменше на 5-10 відсотків. Потрібно повністю переставити свій раціон. Менш жирної, менш гострої та гострої їжі. Чим більше продуктів з високим вмістом клітковини, тим більше овочів і фруктів. Настав час значно збільшити споживання риби, але водночас уникати солодкої їжі та безалкогольних напоїв. Також зверніть увагу на щоденне споживання рідини. Ви повинні споживати щонайменше 2,5 літра чистої мінеральної води, щоб підтримувати зволоження тіла та шкіри на потрібному рівні, уникаючи тим самим зовнішнього та внутрішнього зневоднення.
Обережно!
Багато жінок вважають, що більше не можуть завагітніти в період пременопаузи. Помилка. Поки у жінки кровотеча, у неї овуляція і також підходить для вагітності. Тому, навіть якщо ви залишили протизаплідні таблетки, вам слід застосовувати інші методи контролю народжуваності, поки цикл остаточно не закінчиться. Звичайно, лише якщо вас не спокушає думка про народження пізньої дитини. Зрештою, жінки років сорока можуть бути цілком придатними до народження дитини як психічно, так і фізично.