Що жінки мають справу з немовлятами? В основному дві теми. Хлопці і як бути для них ще красивіше, тобто схуднення. Оскільки майже кожен має досвід дієт, тому ми обмінюємося з друзями порадами щодо того, що насправді працює. І ось кілька перевірених прийомів.
Снідайте не пізніше, ніж через годину після пробудження. Важливо, щоб ви почали свій метаболізм. Тому не відкладайте сніданок, поки не приїдете на роботу!
Почніть їсти п’ять разів на день
Не пропускайте їжу, бо якщо організм не отримує звичайної їжі, він почне робити запаси жиру. Навпаки, коли він часто отримує невеликі дози, це пришвидшує його метаболізм так само, як коли ми покращуємо свій стан регулярними фізичними вправами.
Забудь про сухий хліб
Недобре їсти солодкі мюслі або фрукти на сніданок, оскільки рівень цукру в організмі підніметься занадто швидко. Шматочок цільнозернового хліба ідеально підходить. Але не сухий! Якщо ви хочете схуднути, застосовуйте його з намазкою з сиру або сиру або якісного рослинного затверділого жиру зі скибочкою шинки, твердого сиру, яйця. Тіло витратить набагато більше енергії на переробку бутербродного хліба і засвоюватиме його повільніше, ніж сухий шматочок.
Потягніться до фруктів вранці
Десяте - ідеальний час для фруктів - миска ягід або один шматочок більшого плоду. Ви також можете отримати його з білим йогуртом, сиром або ацидофільним молоком, корицею, горіхами.
Платівкові шахрайства
Для кожного прийому їжі кладіть велику кількість овочевого салату на тарілку, ви відчуєте, що з’їдаєте велику порцію. Наріжте і натріть багато для досягнення більших обсягів.
Днем потрібна енергія
Оловрант - час знову потягнутися до хліба з непросіяного борошна грубого помелу. Це дасть вам енергію, яка вам все ще потрібна, і особливо ви її споживатимете до вечора.
Завжди al dente
Навіть під час дієти їжте трохи спокійних макаронних виробів. Фокус у тому, що їх не можна кип’ятити, щоб організм під час травлення «зміцнів». Це стосується також рису та картоплі. Тому забудьте про картопляне пюре, де картоплю, навпаки, потрібно відварити.
Секрет гаманця
Привчіть думати на майбутній день і зробіть у портмоне на додаток до макіяжу десяток і пенал. Або хоча б невелику чайну ложку, щоб ви могли купити йогурт або якийсь молочний продукт, який вганятиме напад голоду.
Остання вечеря
Вечір закінчиться доброю вечерею не пізніше сьомої години. Тепер забудьте про вуглеводи та полісахариди (хліб, макарони, рис, картопля, солодощі та фрукти, які додадуть вам енергії, яку ви не встигнете спожити. Крім того, вони швидко засвоюються, тому ви будете їм голодні. Навпаки, бідне м’ясо на грилі, риба, запечені овочі, несмажені супи та величезний овочевий салат.
Обдури хитрий язик
Ви відчуваєте, як добре ввечері? Насипте в овочевий салат трохи замороженого горошку та смажених горіхів. Можна також додати шматочок подрібненого яблука і столову ложку вершкового йогурту. Ви досягнете дієтичних варіацій нездорового майонезного салату. Для непереборного солодкого смаку приготуйте стіл принаймні на сімдесят відсотків гарячого шоколаду.
Вода в мобільному
Потрібно випити не менше двох літрів води, найкраще - з-під крана. Якщо ви забули випити, поставте це як нагадування на свій мобільний телефон.
Легка доброта
Готуючи вареники, замініть частину борошна стійким крохмалем - потрапляйте в органічні магазини, які організм не перетравлює. Зробіть вареники тоншими і меншими. Згустіть суп соламілом або вареними овочами - цибулею, морквою, петрушкою, які ви можете змішати. Якщо ви хочете свинину раз у раз, виріжте з неї весь білий жир перед приготуванням. Замініть картопляне пюре змішаним зеленим горошком.
Не будь гидким
Потримайте, навіть якщо втрата ваги на деякий час припиниться, це знову почнеться пізніше. Тіло зазвичай застряє на вазі, який людина мала в минулому протягом тривалого часу. І коли ти інколи зазнаєш невдачі, це нічого, це може трапитися з кожним. Важливо знову розпочати дієту на наступний день і продовжити її.