Цукровий діабет сьогодні є дуже поширеною цивілізаційною хворобою у людей. Не тільки люди похилого віку страждають від підвищеного рівня цукру в крові, але все більше і більше дорослих і особливо маленьких дітей страждають від цього в даний час. Слід мати на увазі, що ви також можете страждати від підвищеного рівня цукру в крові, якщо не зараз, можливо, в більш пізньому віці. Як і у випадку з усіма іншими захворюваннями, необхідна профілактика та достатня турбота про ваше здоров’я.
Що таке діабет?
Спершу з’ясуємо, що саме таке діабет і як він проявляється. Напевно кожен з вас чув про діабет. Це порушення метаболізму, коли організм не в змозі належним чином засвоювати і перетворювати цукор в крові. Це гіперглікемія. Здорова людина повинна мати показники до їжі від 5 до 6 ммоль/л і через дві години після їжі від 6 до 10 ммоль/л. Якщо рівень цукру в крові перевищує ці значення, у вас підвищений рівень цукру в крові.
Це пов’язано з проблемою виробництва та правильного використання інсуліну в організмі. Організм отримує користь від глюкози, яка постачає організм енергією і потребує інсуліну для нормальної роботи в організмі. Інсулін - це гормон, що виробляється в підшлунковій залозі. Цукровий діабет, тобто цукровий діабет, виникає у людей з різних причин. Найпоширенішими є:
- генетика,
- збільшення виробництва певні гормони, що підвищують рівень глюкози в крові,
- прийом деяких ліків,
- запалення підшлункова залоза,
- надмірна вага та способи життя.
Які типи діабету ми знаємо і які їх симптоми?
Діабет поділяється на два типи. Перший тип зустрічається і вражає в основному маленьких дітей та молодих людей, що спричинено генетикою. В даному випадку це процес порушення роботи інсуліну в підшлунковій залозі.
Другий тип зустрічається найбільше у людей старше сорока років і веде до поганого способу життя та неправильного харчування протягом багатьох років. Організм виробляє надмірну кількість інсуліну при другому типі, а при першому - лише невелика кількість, або взагалі відсутні.
Симптоми діабету можуть бути різними, деякі люди втомлені, спраглі, часто бідні без причини. Для першого типу симптоми можуть бути дуже серйозними, коли також спостерігається втрата свідомості та шок.
При другому типі люди також втомлюються, мляві, часто страждають від зайвої ваги та інших захворювань, приймають ліки під тиском, їх стан значно погіршується під час хвороби або рани погано заживають.
8 негативних наслідків підсолодженої газованої води на наше здоров’я
Як знизити рівень цукру в крові?
Ви вже знаєте, що таке діабет і що він спричиняє, тому важливо уникати та захищати його. Цукровий діабет сьогодні дуже поширений не тільки у дорослих, а й у дітей. Діабет можна попередити, як правило, супроводжується лише незначне підвищення рівня цукру в крові, і це не обов'язково означає розлад інсуліну.
Як запобігти і знизити підвищений рівень цукру в крові, можливо взагалі? Різні продукти харчування, трави, чаї та спеції також можуть допомогти підвищити рівень цукру в крові. Що саме сприяє зниженню рівня цукру в крові? Ці домашні поради та рецепти допоможуть вам.
Їжте багато фруктів
Плоди солодкі, але вони містять кращий і легко засвоюваний цукор. Цитрусові - найкращий вибір, наприклад апельсини та грейпфрути. Червоні фрукти, полуниця, смородина та різні інші ягоди також підходять для фруктів.
Бобові культури
Бобові - дуже важлива складова їжі, якщо у вас підвищений рівень цукру в крові. Бобові містять багато клітковини, яка допомагає травній системі нормально працювати і знижує рівень цукру в крові. Отримайте особливо сочевицю, горох, квасоля та дуже корисний нут. Ви можете подавати їх як гарнір, у вигляді супів або спредів.
Листяні овочі
Листяні овочі містять багато вітамінів групи В, а також вітамін С. Це дуже ефективно і допомагає швидко знизити високий рівень цукру в крові. Їсти його можна в сирому, приготованому на пару або у вареному вигляді. Найкраще джерело - салат айсберг, капуста, шпинат. але також петрушка. Ці овочі містять вуглеводи, які сприяють вивільненню потрібних гормонів та зниженню апетиту.
Зелений чай
Вживання зеленого чаю допоможе вам знизити рівень цукру в крові. Це має сприятливий вплив та речовини на нормальну роботу судин і, як правило, корисно для серцево-судинної системи. Не замінюйте зелений чай водою, а поєднуйте принаймні дві менші чашки зеленого чаю протягом дня і дотримуйтесь питного режиму протягом дня.
Спеції
Ви знали, що Спеції дуже підходять людям, які страждають від підвищеного рівня цукру в крові? Це правда, що ми не повинні переборщити зі спеціями та сіллю, але якщо ви страждаєте від високого цукру, побалуйте себе помірною кількістю перцю в їжі. Найкращі спеції - куркума, каррі, кориця та гвоздика. Ви також можете додавати їх до напою, наприклад, до чаю.
Риба та корисні жири
При підвищеному рівні цукру в крові слід зменшити жири тваринного походження, крім тих, що виготовлені з риби. Ви, напевно, чули про рибу та її позитивний вплив на наш організм. Все має свою причину, включаючи вихвалення риби та її корисних речовин та вітамінів. Риба містить переважно вітамін D і дуже здорові жири, які є важливими та корисними при підвищеному рівні цукру. Ці морські тварини також містять здорові жирні кислоти омега-3 знижують рівень холестерину в крові.
Що ви повинні пропустити, якщо у вас високий рівень цукру в крові?
- алкоголь,
- солодощі,
- білий хліб і білий рис,
- запечена картопля, картопля фрі,
- смажена та смажена їжа,
- свинина,
- підсолоджені напої, білий цукор.
Як замінити шкідливу їжу підвищеним вмістом цукру в крові
| Що опустити | Як його замінити |
| алкоголь | вода, мінеральна вода |
| солодощі | фрукти - яблука, грейпфрути, апельсини, гарячий шоколад |
| білий хліб і білий рис | цільнозерновий хліб та непросіяний коричневий рис |
| запечена картопля та картопля фрі | бобові, тушковані овочі |
| смажена та смажена їжа | страви, приготовані на пару і у воді |
| свинина | риба, індичка або якісна яловичина |
| підсолоджені напої, білий цукор | зелений чай, коричневий, основа, кокосовий цукор, стевія |
Якщо вам навіть вдається знизити рівень цукру в крові, не забувайте про профілактику та здоровий спосіб життя. Включіть велику кількість фізичних вправ, свіжого повітря, їжте і їжте багато продуктів з високим вмістом вітаміну С у свій щоденний графік. дотримуйтесь регулярного питного режиму. Позитивне мислення, психічне самопочуття та гарний настрій також важливі.
Якщо симптоми не зникають, зверніться за медичною допомогою.