Опубліковано: 3 березня 2020 р. - Оновлено: 26 жовтня 2020 р. | 6 '

жінок

Від чого залежить міцне здоров’я? Оптимальне здоров’я залежить від багатьох внутрішніх і зовнішніх факторів. В жіночому організмі, як і в будь-якій людині, важливо знати та інтерпретувати сигнали нашого тіла та підтримувати їх відповідальні звички щоденного догляду як вони одне збалансоване харчування і практика фізичні вправи звично.

Відповідно до звіту про здоров’я жінок Гедеона Ріхтера, найважливіші проблеми зі здоров'ям жінок вони зосереджені на менструаціях, контролі над народжуваністю та контролі ваги. З 45 років турбота про менопаузу, втрату лібідо, безсоння, остеопороз, напругу або нетримання посилюються.

Загалом, a здоровий спосіб життя допомагає жінкам стикатися зі своїм повсякденним здоров’ям. Багато разів, Харчові добавки Вони допомагають вирішити ситуації, пов'язані, наприклад, з браком енергії, передчасним старінням шкіри або контролем ваги, серед багатьох інших.

Основні вітаміни для жінок

Є багато факторів, які впливають на щоденний добробут та витрати енергії. Стрес, постійні фізичні навантаження або зовнішні фактори, такі як зміна сезону або температури, можуть впливати на наше тіло, викликаючи відчуття слабкості та астенії.

Щоб підтримувати стан повного здоров’я поряд зі збалансованим харчуванням, ви можете вдатися до прийому натуральних інгредієнтів, які дають нам таке додаткова енергія для тіла Як прополіс, маточне молочко або пилок. Ви також можете використовувати інші, такі як вітамін В6 та гриби подібно як eл рейші, які сприяють природний захист тіла.

Добавки для жінок старше 45 або 50 років

Передменструальний синдром

Передменструальний синдром Це одна із ситуацій, яка негативно позначається на режимі жінки у повному продуктивному віці, і представляє сукупність фізичних та психологічних симптомів, які з’являються за кілька днів до початку менструації та зазвичай закінчуються через кілька годин після початку менструації. Деякі поради - перегляд дієти, підтримка активності та використання харчових добавок.

олія примули вечірньої є природним союзником, який широко використовується при передменструальному синдромі та супутніх симптомах.

Менопауза

Приблизно у віці 45 років є перші ознаки вступу в менопауза, що включає зміни та симптоми як фізичні, так і емоційні. На цьому етапі особливо важливо подбати про харчування як за допомогою дієти, так і іноді за підтримки харчових добавок з активними інгредієнтами, які забезпечують нас відповідними поживними речовинами.

Порушення сну, припливи або припливи, підвищений жир у животі, перепади настрою, дратівливість, стрес або сухість шкіри є одними з найпоширеніших симптомів менопаузи.

Здоров’я сечовиділення

Як у літніх жінок, так і у молодих жінок вони є загальними дискомфорт у сечі. У цьому випадку ви можете використовувати натуральні інгредієнти, такі як Червона журавлина, висока концентрація проантоціанідинів (PAC) робить його корисним для здоров’я сечовивідних шляхів.

Втомлені ноги

Відчуття втомлені ноги Це поширений дискомфорт для багатьох жінок через повільніший зворотний потік крові до серця. Деякі інгредієнти на рослинній основі, такі як олія арніки, дуже корисні для полегшення цього відчуття, використовуючи його для масажу ніг, що активізують кровообіг.

Оздоровлення кісток і суглобів

Забезпечити здоров’я нашого кістки та суглоби з роками стає більш важливим, особливо для підтримки оптимальної кісткової маси.

Структура кісткової маси має важливе значення для того, щоб кістки підтримували свою твердість і твердість у складних ситуаціях, коли ми можемо мати переломи. Щоб допомогти протистояти цим ситуаціям, збалансоване харчування та внесок таких інгредієнтів та мінералів, як кальцій, вітамін D, магній, цинк та мідь буде корисним для балансу між щільністю та якістю кісткової тканини.

Краса зсередини

шкіри, найбільший орган людського тіла, це ще один, який найбільше страждає від ефекту років, як у жінок, так і у чоловіків. зморшки, дрібні лінії, плями, втрата зволоження та стійкості, тощо Догляд за шкірою залежить як від зовнішнього догляду, так і від поживних речовин, які ми вносимо в наш організм за допомогою дієти.

Такі інгредієнти, як колаген, гіалуронова кислота, Мінерали, такі як магній або цинк, або такі вітаміни, як вітамін С, А або В-комплекс, можна знайти у формі нутрикосметичні добавки з властивостями для догляду за шкірою, а також за волоссям або нігтями.

Добавки для управління вагою

Контроль ваги або безпосереднє схуднення - це одне з найпоширеніших проблем серед жінок у зрілому віці, які хочуть мати оптимальна лінія. Звичайно, подбайте про дієту і носіть здорова дієта, На додаток до занять фізичними вправами, вони є основними настановами, яких слід дотримуватися, іноді їх можна супроводжувати добавки для спалювання жиру або схуднення на основі активних інгредієнтів рослинного походження.

Таким чином, добавки можна знайти з: Глюкоманнан що сприяє контролю ваги, водорості Fucus vesiculosus, Гарцинія та Ріжкове дерево, визнаної корисності для зменшення відчуття голоду за рахунок збільшення ситості та Артишок що сприяє підтримці нормальної роботи печінки та шлунково-кишкового тракту.

L-карнітин Це ще один інгредієнт, який ми знаходимо в численних добавках для контролю ваги завдяки своїй ролі в енергетичному обміні організму та у транспорті жирних кислот.

Спортивні добавки для жінок

Спортивні добавки допомагають як підготувати організм до фізичних навантажень, так і забезпечити поживними речовинами та мінералами, необхідними для підтримання та відновлення енергії, втраченої під час фізичних вправ. Окрім думок про спортивні результати та відновлення, багатьом спортсменам може знадобитися багатофункціональний догляд кісток, суглобів, м’язів та хрящів.

Вітаміни та мінерали

Внесок колаген, кальцій, магній, залізо, гіалуронова кислота або такі вітаміни, як В6, С і В2 важливі для функціонального підтримки кісток, хрящів, м’язів та суглобів в оптимальному стані.

Сироватковий білок

Білки, які можна знайти в безлічі білкових добавок, необхідні для набору м’язової маси, а також сприяють відновленню після тренувань.

Розгалужені амінокислоти або BCAA

BCAA - це амінокислоти, які значною мірою присутні в м’язах. Вони відповідають за утворення білків, отже, прийом їх для силових вправ приносить користь як жінкам, так і чоловікам.

CLA (кон'югована лінолева кислота)

Основний внесок Росії CLA (кон'югована лінолева кислота) полягає в участі в обмінних процесах жирних кислот, особливо в м’язах, сприяючи поліпшенню складу тіла.

Добавки для жінок під час вагітності

Як під час вагітності, так і до зачаття догляд та годування, супроводжуються здоровим способом життя, є необхідними для майбутньої матері і правильними розвиток плода.

Добавки фолієвої кислоти, Омега 3 та інших необхідних вітамінів та мінералів

Серед інших необхідних поживних речовин, найбільш рекомендовані жінкам під час вагітності - це фолієва кислота, Омега 3 та залізо.

фолієва кислота (вітамін В9) підвищує рівень фолієвої кислоти у вагітних, що зменшує ризик розвитку дефектів нервової трубки у плода.

Омега 3-DHA є добавкою, яка, як було доведено, важлива для розвитку мозку та зору плода.

залізо Це має важливе значення, оскільки, серед інших переваг, він сприяє когнітивній функції, нормальному утворенню еритроцитів і гемоглобіну, транспортуванню кисню в організмі та нормальній когнітивній функції у розвитку дітей. A велике споживання заліза разом зі збалансованим харчуванням допоможуть у таких випадках анемії, які часто зустрічаються під час вагітності.

Поділіться в соціальних мережах