Якщо з нашим травленням все гаразд, нічого не гаразд. Біль і дискомфорт - це те, що ми відчуваємо, що впливає на весь наш день.

багата

Вони багато пишуть і говорять про здорову їжу та спосіб життя, що є життєво важливим для зміцнення та покращення здоров’я. Харчування забезпечує наше тіло енергією і виснажує надлишок. Не має значення, в яких умовах відбувається розряд. Їжа з низьким вмістом клітковини може призвести до здуття живота, болю в животі та відчуття ситості. Тож не тільки погано існувати, але це також впливає на наше здоров’я.

Просто подивіться на телевізійну рекламу. Скільки рекламується фармацевтичних продуктів, що забезпечують вирішення запору? Багато, тому що це суспільна хвороба. Тобто це популярний симптом, оскільки запор - це не хвороба, а сигнал. Симптом, який ми хочемо усунути якомога швидше та ефективніше.

Коли ми вже маємо проблему, неприємний симптом, ми тягнемося до наркотиків, але багата клітковиною дієта - це не тільки звичне явище, але й хороший друг нашої травної системи та здоров’я.

Ключовим для дієти з високим вмістом клітковини є вживання великої кількості овочів і фруктів, що уповільнює процес травлення, але це добре, оскільки ви встигаєте засвоювати вітаміни та мінерали.

Волокна мають як розчинні, так і нерозчинні типи. Остання категорія включає насіння, шкірку фруктів та овочів, цільні зерна. Розчинні волокна - це яблука, полуниця, картопля, суха дитина, овес, горох.

Нерозчинні волокна виділяються з організму у вигляді калу. Вводячи більше однієї клітковини, кишкова флора товстої кишки може бути здоровою, можна розраховувати на більш розчинні волокна через нерозчинні волокна, і дефекація також буде легшою.

Отримання правильної клітковини означає, що жінкам потрібно від 20 до 25 грамів клітковини на день, а чоловікам від 30 до 40 грамів клітковини на день.

Щоб отримати більше цікавинок, відвідайте нашу сторінку у Facebook!