Вони дуже смачні та містять багато корисних інгредієнтів, таких як крупи та горіхи. Які існують типи? Які переваги ми маємо при їх споживанні?
Той рев шлунка, який перебиває твій ранок. Звичайно, якщо ви поснідали о восьмій і додому не приїдете до двадцятої тридцять. Як ти будеш переносити день у день? Фрукт може бути чудовим варіантом, але не єдиним. Є також знамениті батончики із злаками. Є такі тисяча різних смаків, легший і більш завантажений вуглеводами для спортсменів.
У цій статті ми дізнаємось трохи більше про цю їжу. Ти йдеш?
Що таке зернові батончики?
Важливо, щоб ми чітко усвідомлювали, що це за їжа. Ви перебуваєте перед деякими енергетичними барами, які є харчова добавка необхідний у певний час. Залежно від того, що нам потрібно, існують різні типи брусків.
Спортсмени. У цьому випадку він спрямований на батончики з високим вмістом калорій і швидким засвоєнням вуглеводів. Ідея полягає в тому, щоб покращити спортивні показники та зменшити втому.
Діти. Це може бути гарним доповненням до сніданку або перекусу натуральним соком або молоком. Корисна закуска, яку можна перекусити між прийомами їжі. Пам’ятайте, що крупи кращі за будь-яку іншу солодку, і що ви просто повинні бути обережними, щоб не набухнути в батончиках, оскільки вони також містять цукор.
Запор. Це проблема, якою страждає багато людей. У більшості випадків це пов’язано з неправильним харчуванням, і його можна вирішити, вживаючи більше клітковини. У цьому випадку є спеціальні бари для тих, хто шукає цей варіант.
Дієта. Ті, хто сидить на дієті і хоче схуднути, також можуть їх споживати, хоча їм слід шукати полегшену версію. З меншою кількістю цукру. Ці батончики допоможуть здорово задовольнити ваш апетит.
Переваги вживання батончиків із злаків
То вони здорові чи диявол? Як і все, у належній мірі. Це залежить від типу бару, який ми маємо перед собою, але його основний інгредієнт дуже здоровий. Мова йде про злаки, горіхи та насіння. Тільки потрібно пам’ятати, що іноді вони покриті шоколадом або великою кількістю цукру, і ми повинні бути обережними. Завжди краще вживати їх вранці, щоб мати енергію решту дня. Які переваги?
1. Вони підтримують ваше серце здоровим. Наприклад, вівсяна каша містить розчинну клітковину, яка зменшує шкідливий холестерин. І багато горіхів багаті на Омегу 3.
2. Вони попереджають захворювання. Як і анемія, забезпечуючи достатню кількість заліза. Або деякі типи раку, оскільки інгредієнти цих батончиків зазвичай містять достатню кількість антиоксидантів.
Домашні злакові батончики
Якщо ви шеф-кухар і вам подобається пробувати щось нове вдома, ви повинні знати, що у вас є можливість самостійно виготовляти зернові батончики. Схожі на ті, що продаються в готовому вигляді, але з можливістю покласти інгредієнти на ваш смак. Ми вважали, що було б непогано дати вам рецепт, щоб ви могли приготувати його самостійно.
В якості інгредієнтів ви повинні мати 200 грам вівсяних пластівців, 50 грамів рихлого рису - ви можете поміняти їх на інші каші на свій смак, пару столових ложок вершкового масла або маргарину, 100 грам коричневого цукру, ще дві великі ложки меду, два білки яєць і дві жмені родзинок без кісточок.
Для її розробки першим кроком є розтопити масло разом з медом і цукром. У мікрохвильовці буде достатньо 30 секунд на середній потужності. Все добре перемішайте і дайте йому загартуватися, перш ніж додавати овес, рис та родзинки разом з яєчними білками, збитими до стійкості. Розігрійте духовку до 180 градусів і викладіть суміш на прямокутна формаr перед вирівнюванням поверхні. Досить десяти-п’ятнадцяти хвилин випічки. Ви помітите це, коли воно почне ставати золотисто-коричневим. Нехай добре охолоне і нарізати брусками. Вони чудово тримаються в герметичних контейнерах.
Незалежно від того, куплені вони чи приготовлені, вони є гарна закуска вгамувати голод чимось здоровим і поживним. У вас немає настрою для бару після прочитання цього? Як мало коштує добре поїсти!