ПОДПИСАТИСЯ

дієти

Був би час всім переосмислити це захоплення “дієтами”. Так, можливо, тут літо, і бікіні страшенно на нас, але ми не допомагаємо собі постом! Якщо ви дійсно хочете змінити своє життя і своє тіло, не робіть цього з голодом! Ми зібрали аргумент 8 + 1 проти дієти, який може допомогти вам по-іншому бачити ситуацію.!

Низькокалорійні дієти уповільнюють ваш метаболізм

До 20-50%. Ось як ваше тіло захищається від “голоду”. А при повільному обміні речовин навіть низьких калорій може бути багато. Ось чому людина, яка хоче швидко схуднути, досягає стану, коли він ледве може їсти, але при цьому не може схуднути. І тому настільки брудно, що теж важко скинути останні 5-10 фунтів.

Калорійні дієти спочатку перетравлюють ваші м’язи

Оскільки сам м'яз має високу енергетичну потребу (14-18 ккал/кг м'яза на добу), це означає, що вже завдяки своєму існуванню він збільшує швидкість метаболізму, зброєю номер один у вашому тілі в боротьбі з голодом є поглинання м’язи. Таким чином, з одного боку, він зменшує метаболізм сировини, з іншого - отримує з них енергію (перетворюючи їх в глюкозу за допомогою глікогенезу).

На жаль, цей процес не обмежується скелетними м’язами, а також не шкодує внутрішніх м’язів органів, тому ваше серце слабшає, а функція кишечника розслабляється. Ось чому неприємні скарги на живіт зазвичай виникають після дієти. Втрачені кілограми складають приблизно. 40-60% - це м’язи, а ще 20-30% - це корисна речовина (вода, глікоген та ін.), Тобто лише 10-30% - це жир. Через характер дієти це співвідношення є лише достатньо інтенсивним Важка атлетика щось може допомогти в навчанні.

Калорійні дієти сприяють накопиченню жиру та гальмують спалювання жиру

Ваше тіло божевільно починає виробляти фермент ліпопротеїн-ліпазу (LPL), щоб допомогти вам накопичити жир, який “допомагає” вам скрізь красиво желатинові невеликі жирові подушечки будувати (включаючи свої внутрішні органи!). Тим часом він створює лещата на виробництво ферментів, що спалюють жир (таких як ліполаза). Вам може здатися, що ці два ефекти не є жодною перешкодою для ваших спроб схуднути.

Вони знижують функцію щитовидної залози

Це утворює менше тироксину. Оскільки тироксин прискорює ваш метаболізм, оскільки ваше вироблення тироксину зменшується, ваш метаболізм ще більше сповільнюється, і вам потрібно ще менше калорій.

Вони викликають неймовірну кількість туги і голоду

По-перше, ілюзія швидких результатів забезпечує ще одну мотивацію продовжувати худнути. Але потім втрата ваги сповільнюється, а потім повністю припиняється, весь час голодуючи з більшою силою. Поки розчарування і голод, спричинені відсутністю подальшої втрати ваги, зростаюче, майже що виникає бажання перемолоти силу волі після певних продуктів.

Жахливо мало хто має силу волі вміти чинити опір навіть коли ви можете думати лише про свою їжу. Насправді, можливо, нікого.

Вони сприяють ефекту йо-йо

Після схуднення попередні пункти роблять ваше тіло дуже легким і майже миттєвим відновлює втрачені кілограми, оскільки крім нижчого споживання калорій, “нормальний” рівень також означає високий рівень споживання калорій.

Вони роблять вас втомленими, млявими та слабкими

Через дієтичне схуднення рано чи пізно ви нічого не відчуєте. Ви будете почувати себе все більше і більше лінивими і воно може охоплювати всі сфери вашого життя. Однак для тривалого схуднення неодмінно потрібні фізичні вправи, у яких ви можете сумніватися, якщо зможете сидіти неохоче цілий день.

Вони відгодовуються

Візьмемо Джоджо Гізі, наглядача дитячого садка, який важить на 70 фунтів понад 20 фунтів і має трохи велику попу, стегно та живіт. Відсоток жиру в організмі становить 35%. (Так, це також означає, що всі жири є обов’язковими! Ви втратите 20 фунтів за два місяці. З них близько 4 фунтів насправді будуть жиром, близько 10 фунтів м’язів, решта води тощо).

Вона вже схудла, але у неї не буде гарного круглого прикладу, тугих стегон і живота, а ще такого плоского, як вона собі уявляла на початку дієти. Він не цілком задоволений результатом, йому стане дедалі цікавіше їжа, і він більше не втратить, хоча, здається, має щось інше.

Врешті-решт, коли ви здастеся і почнете просто «щипати» вперше, ви заберете ці 20 фунтів протягом наступних 1-2 місяців, лише тоді більша частина вже буде жирною. Тобто ви отримаєте 70 фунтів таким же чином, просто скажіть, що ви замінили 7 фунтів м’язів на 7 фунтів жиру, отже, ваш коефіцієнт жиру в організмі став 45%! У вас буде повільніший метаболізм, який навіть не дозволяє нормально вживати калорії, тож є велика ймовірність, що ви досядете 77-82 фунтів до того часу, як оселитесь.

І наступна дієта буде страшенно складною, оскільки у вас вже на 7 кілограмів менше м’язів, тому ваші енергетичні потреби нижчі, ніж під час першої дієти. Це замкнене коло, це неправда?

Дієти як фізіологічно, так і психологічно шкідливі

Вони незбалансовані, мають довгострокові наслідки для здоров’я і майже НІКОЛИ не призводять до тривалої втрати ваги. Однак вони викликають багато розчарувань і невдач щодо “придатного” способу життя.

Повірте, це справедливо для будь-якої схуднення, подібної до лікування. Багато піднесених небом Дієта Аткінса (якщо ви не знаєте, що для вас краще), наприклад, виникає дефіцит вітамінів та мінералів, надмірне споживання білка напружує нирки, крім каменів у нирках, а збільшення споживання жиру пропорційно викликає високий рівень холестерину.

Я міг би це перерахувати, але це непотрібно. Схуднути, якщо метою є втрата жиру, а не втрата ваги, немає секретних "коротших маршрутів". Чим раніше ви приймете це, тим швидше ви зможете почати постійно втрачати жир.

Майстер-тренер, власник та професійний менеджер фітнес-клубу KELLYS