низькокалорійний

Полунично-шпинатний смузі з бананом - 120 калорій

Смузі зі шпинату? Не дозволяйте назві вас відлякувати. Цей напій насичений цінними мінералами, залізом та вітаміном С, а смак заснований на полуниці та бананах.

Інгредієнти на порцію: 1/2 склянки нежирного ванільного йогурту, 1 склянка води, 1 середній банан, 1/2 склянки полуниці, 1 склянка шпинату, невеликий мед або кленовий сироп для приправи - за бажанням.

Смузі з бананової груші - Є 199 калорій

Ви можете зробити ідеальні фруктові цукерки з бананами та грушами, до яких, крім наступних делікатесів, слід додати не більше льоду, щоб отримати божественний результат.

Інгредієнти на порцію: 1 середня груша без камеді та насіння, 1 середній банан, 1 столова ложка меду, 1 склянка натурального йогурту, 250 мл 100% яблучного соку, 1 столова ложка вівсяних пластівців.

Зелений монстр - 120 калорій

Смузі на прізвисько Зелений монстр - це зустріч фруктів та овочів, які разом утворюють справжню, ситну та здорову вітамінну бомбу. Сміливо споживайте його в будь-яку пору року замість десятої години або перекусу!

Інгредієнти на порцію: 3 і 1/2 дл свіжовичавленого апельсинового соку, 1 яблуко без кісточок, розрізане на чверті, 1/2 банана, 1 склянка капустяного листя, 1 склянка шпинату, 1 склянка манго, кілька кубиків льоду або води за смаком.

Чорнично-соєвий коктейль - 140 калорій

Незалежно від того, багатий на антиоксиданти сніданок, чи трохи солодкої закуски, цей смузі з чорницею та соєвим молоком виділяється. Їжте свіже, прикрашайте м’ятними соками!

Інгредієнти на порцію: 2 склянки чорниці - заморожені або свіжі -, 1 та 1/2 склянки ванільного соєвого молока, 4 чайні ложки меду, 1 щіпка свіжомелених горіхів.

Смузі з авокадо та чорниці - 297 калорій

Він не зелений, тому діти також люблять цю корисну суміш великої кількості поживних речовин. Використовуйте заморожену чорницю, якщо хочете ідеально гладкий та миттєво прохолодний смузі, або киньте трохи льоду зі свіжими ягодами!

Інгредієнти на порцію: 1 склянка чорниці, 1 склянка йогурту - 1,7 дл, нежирна під час дієти, але ви також можете вибрати грецький йогурт в інший час -, 1/2 склянки мигдального молока, 1/2 склянки води, 1/4 ризикованих очищених авокадо.