Ви хочете дізнатись більше про харчування та здорову гастрономію?

Середземноморська дієта

КАРДІО НА ПОСТІ?

5 ВПРАВ ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ ВАШОГО КРУГУ

Вас чекає кілька днів до весілля вашого найкращого друга чи навіть вашого, або ви, мабуть, близькі до того, щоб піти на пляж, де хочете одягнути той щойно куплений купальник, або, можливо, ви призначили дату втрати вага і вона майже наближається, чи знаєте ви якусь із цих ситуацій? Багато разів ми пов’язуємо важливі події зі своєю вагою, з одягом, який будемо носити, з тим, що інші думають про зайві кілограми, які ми маємо.

Що ми робимо? Що ж, ми відразу звернулися до Інтернету, щоб з’ясувати, наскільки дієта приходить до нашого способу якнайшвидшого схуднення. Ми вигадуємо будь-який засіб, який тільки можемо придумати, і навіть у підсумку дотримуємося рецепта сусіда подруги нашої матері.

І що відбувається? Ми, напевно, скинемо ці зайві кілограми і досягнемо своєї мети, одягаємо плаття, яке хочемо на весілля, одягаємо купальник на пляж і йдемо на зустріч, не думаючи про те, що вони скажуть. І в наступні дні після нашої діяльності відбувається те, чого ми боялися найбільше, - ті кілограми, які нам вдалося скинути, знову починають збільшуватися. Це, мабуть, тому, що ми починаємо їсти як раніше чи навіть більше, і наше тіло знову починає розслаблятися ...

Що буде далі?

Ну, небезпека наближається, і ми дуже швидко переживаємо наслідки схуднення. Чи знаєте ви, що це таке:

  1. Ефект відскоку:

Знаменитий ефект YO-YO, ми піддаємо наше тіло дуже різким змінам, ми вимагаємо від нього занадто багато, і воно переживає великий стрес під час процесу, коли ми починаємо знову нормально харчуватися або навіть більше, організм схильний робити якась компенсація за втрачену вагу, і починає робити запаси у вигляді жиру як спосіб профілактики на майбутнє, якщо ви зазнаєте стресу, подібного до того, що ви щойно сталися.

Таким чином ми страждаємо від страшного ефекту йойо, швидко опускаємося і піднімаємося ще швидше.

вагі

  1. Кишкові проблеми:

Наше тіло може страждати запорами, діареєю, нудотою або болями в животі. Оскільки наш кишечник звик до певної кількості їжі, коли ця кількість різко падає і менше їжі проходить і змащує протоку, це може зменшити кількість слиновиділення, що допомагає стимулювати кишечник для кращого травлення.

  1. Головні болі та перепади настрою:

Чи траплялося з вами, що коли ви дуже голодні, у вас починає боліти голова, і ви навіть ставите себе в більш важкий настрій? Ну, це той ефект, який нестача їжі викликає в нашому організмі. Ваше тіло починає використовувати поживні речовини, які безпосередньо не призначені для використання в якості джерела енергії, що спричиняє дисбаланс в організмі та спричиняє такі різкі перепади настрою та головний біль.

  1. Розлади харчування:

Перебування в постійному циклі набору та схуднення може спричинити порушення в харчуванні, що є одним з найважливіших ризиків, оскільки одержимість бажанням швидко схуднути може призвести до того, що ми страждаємо від булімії або анорексії, якщо ми не контролюємо це вчасно.

  1. Сильна втома:

Це нормальна реакція нашого організму, коли йому не вистачає поживних речовин. Оскільки наше тіло вже звикло отримувати їх певну кількість, різке обмеження або зменшення їх може спричинити такі типи ефектів у нашому тілі, оскільки воно починає економити енергію, залишаючи тіло в сильній втомі.

  1. Втрата м’язової маси:

Втрата ваги не завжди відбувається однаково, і багато разів швидкі рішення для схуднення не сприяють втраті жиру, навпаки, більшу частину часу втрачають м’язову масу. Як правило, це трапляється, коли різко зменшується споживання їжі, організм починає компенсувати цю втрату, і багато разів цей механізм відбувається завдяки харчуванню власними тканинами, і одним з них є м’язи.

Зменшення від 2 до 4 фунтів на тиждень, як правило, визнається адекватною втратою ваги. Для цього ми повинні зрозуміти, що процес вимагає дисципліни, наполегливості, відданості та відданості, і визнати причини, за якими ми це робимо, що головне - це здоров’я. Ми повинні знати, що наша втрата ваги не буде за одну ніч, для цього знадобиться час і терпіння, але я запевняю вас, що це зміна, яка, якщо ви будете наполегливим, може тривати все життя і принесе вам незліченну користь для вашого життя.

Не прагніть схуднути лише для події або з нагоди, ставіть реалістичні цілі і намагайтеся поступово йти за своїми змінами в дієті. Не засуджуйте себе і не одержимі, якщо ви не можете досягти мети, яку хочете, і не керуйтесь тим, що вони скажуть, любіть своє тіло і поважайте його, адже ваша єдина мета - шукати здоров'я.

Пам'ятайте, що ми не повинні залишати своє здоров'я в руках Інтернету. Проконсультуйтеся з професіоналом, який допоможе ефективно проконсультувати вас у процесі схуднення.