Більшість мам, що годують груддю, не наважуються входити в раціон через страх залишитися без молока. Але Зсуза стала помірно стрункішою, тому вона позбулася 28 кілограмів за 1 рік, вигодовуючи свого хлопчика.

- Після того, як ми з подружжям одружилися, фунти почали наповнювати нас обох, каже Зсуза Крістіан з Будапешта. "Ми були тут і там багато, і ми мали перекус скрізь. Потім я завагітніла від нашої першої дитини: я приділяла увагу харчуванню до кінця, я не надто набирала вагу, але як тільки я почала годувати груддю, за 3 місяці я стала важшою ще на 10 кілограмів. Після другого народження ваги показали мені 98 кілограмів нижче мене, і я боявся, що грудне вигодовування призведе до чергового збільшення ваги, тому я змінив свій спосіб життя. Наголошую: здоровий глузд та обережність! Я рекомендую всім розпочинати дієту лише в готовому вигляді. До цього я також багато читав на цю тему: я мав на це час під час наркозу для дітей і замість того, щоб дивитись телевізор. Я розпочав свою дієту з підрахунку калорій, для чого веб-сайт пропонує чудову допомогу і потребує допомоги. Тому що недостатньо просто менше їсти, бо тоді ми втрачаємо м’язову масу. Потрібно переконатися, що ми надходимо в організм достатньо білка, але мало вуглеводів. Я схуд перші 10 фунтів за 4 місяці, саме тоді я почав рухатися. Спочатку я вправлявся на DVD-дисках вдома, через пару тижнів я продовжував займатися аеробікою та спінінгом у спортзалі, потім із січня цього року також ходжу на силові тренування, щоб сформувати свою фігуру.

багато

Я ніколи не клала трубку

- Багато людей вважають, що підрахунок калорій пов'язаний з голодуванням і ніколи не може бути насиченим належним чином, але це не так. Їсти доводиться п’ять разів на день, що запускає травлення, і при таких частих прийомах їжі насправді немає шансу стати надто голодними. Звичайно, не бажано їсти самостійно. Я перейшов з цукру на рідкий підсолоджувач, з борошна на вівсяні висівки, з рису на басмати і з круп на цільнозернові. У липні, це був рік тому, коли я почав худнути: до цього часу я схуд на 28 кілограмів, і мета - це ще 2-3 фунта для мого 172 сантиметрового зросту. Моєму молодшому синові було 4 місяці, коли я почала худнути, але ви запевнили всіх, що я годую його груддю до липня цього року - 1 рік і 4 місяці! З двома маленькими дітьми та роботою непросто вирішувати тренінги та готувати їжу, але мій чоловік Жолті мені максимально допомагає. Насправді, він також скинув 8 фунтів за півроку завдяки нашій реформованій їжі. Мої 2 маленьких хлопчика також люблять багато овочів, фруктів, і на моєму прикладі вони люблять рухатися. Ви помиляєтесь, думаючи, що крадете у своїх дітей час, витрачений на здоров’я. Більше того, ми можемо проводити з ними роки більше, більш стрункими та придатними!

З усього, в міру

- Мій сніданок - це вівсяна каша з висівок: половина води, половина молока - це, звичайно, зменшений жир, - але іноді я починаю день з парижа та булочок з непросіяного борошна. Латте або білковий смузі протягом десяти годин. На обід куряча грудка з салатом, овочами, цацикі або трохи рису. У меню може бути рагу, але тоді я зменшив кількість гарніру. На щастя, я не хліб, достатньо, щоб додати до тіста. Перекусіть моцарелою з овочами, омлетом або сиром на вечерю. Тому я з’їдаю все, але подбаю про те, щоб не перевищувати щоденну норму калорій.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)