Ми автоматично вважаємо деякі продукти харчування та напої здоровими. При цьому вони часто отримували свій статус лише завдяки розумній рекламі. Тому завжди слід стежити за харчовою цінністю продуктів. Це одинадцять «корисних» продуктів, які насправді не є настільки корисними. У них багато цукру і калорій.

цукру

Внаслідок сокорухування його тверда складова втрачається з фруктів. Тому, на відміну від вживання фруктів у первісному стані, ви не відчуєте ситості. Ви часто п'єте напій з з високим вмістом цукру і низьким вмістом білка. Вам краще піти чисту воду.

Крупи

Багато популярних злакових культур містять багато цукру та простих вуглеводів, відсутність мінімального білка. Ви відчуєте швидкий прилив енергії після них, але через короткий час відбудеться уповільнення і відчуття голоду. Це не ідеальний спосіб розпочати навчальний день чи робочий день.

Вітамінні таблетки

Багато людей купують вітаміни у формі таблеток. Однак багаторічні дослідження вказують на них низький ефект. Вітаміни та мінерали слід приймати збалансовано. Наше тіло засвоює їх набагато легше з їжею, ніж з таблетками.

Продукти без глютену

Якщо ви не один із ста людей, хворих на целіакію, споживання глютену не повинно створювати вам проблем. Продукти, що не містять глютену просто сучасна тенденція. Вони стали великим бізнесом, який до 2020 року вартує 24 мільйони доларів.

Вода в пляшках

Вода в пляшках завищена. Середня ціна в США в триста разів перевищує ціну на водопровідну воду. Ви п'єте одне і те ж, просто платите за це набагато більше. У дорогій пляшці немає води ні здоровіше як та з крана. І це також шкодить навколишньому середовищу.

Продукти з низьким вмістом жиру

На будь-що наклейте ярлик "з низьким вмістом жиру", і люди, які хочуть бути в формі, почнуть це купувати. Однак експертні дослідження не показали, що нежирна дієта знижує ризик серцевих захворювань або раку. Така дієта або ви не втрачаєте багато кілограмів, якщо взагалі є. Багато жирів дуже корисні для здоров'я - наприклад, з горіхів, риби або авокадо.

Фруктовий смузі

Навіть популярні змішані напої з високим вмістом фруктів не обов'язково повинні бути здоровими. Це часто в них багато цукру і калорій.

Кокосова вода

Багато хто вірив, що чотиридоларова «вода життя» корисна на все і позбавить вас не тільки від зневоднення, але і від раку. Колишній президент США Барак Обама та співачка Ріанна також стрибнули на кокосовій хвилі. Не те щоб кокосова вода шкідлива. Він багатий калієм і справді набагато корисніший за солодкі напої. Тільки це різниця між ціною та корисними ефектами величезна.

Арахісове масло з фруктовим желе

В Америці їжа повсюдна набагато менш здоровий вибір як бутерброд з перегноєм та овочами або нежирне м’ясо.

Замінники яєць

Багато людей вважають, що яйця шкідливі для здоров’я, тому вони їх взагалі не вживають і, наприклад, замінюють на випічку іншими інгредієнтами. Протягом десятиліть переважає думка, що яйця шкодять нам через високий вміст холестерину. Однак, згідно з останніми дослідженнями, цей холестерин лише незначно підвищує рівень холестерину в крові людини. Яйця дуже поживні.

Мюслі

Люди асоціюють мюслі зі здоровим сніданком та фізичними вправами. Насправді ця їжа дуже поширена переповнений цукром і калоріями.