можуть

  • поради для схуднення
  • неправильне уявлення про дієту
  • помилкове уявлення
  • Не містить глютену
  • їжа
  • купівля
  • дієта для тривалого схуднення
  • Дієта

Слово "безкоштовно" на їжу приваблює багатьох людей, які харчуються, незалежно від того, наскільки безкоштовний продукт.

Зовсім неважливо, від чого він вільний: навіть якщо він не містить певної поживної речовини, цукру, жиру або навіть клейковини, при виборі потрібно враховувати весь продукт.

Безглютенові продукти

За останні роки безглютенова дієта перетворилася на моду, хоча вона була розроблена для лікування розладу всмоктування. Люди, чутливі до глютену, не здатні перетравлювати білковий комплекс, що міститься в пшениці, ячмені, житі та вівсі, глютені, що пошкоджує їх кишкову систему. Однак тим, хто не має такої проблеми, їсти безглютенову їжу абсолютно марно.

Продукти, що не містять глютену, мають низьку калорійність, ніж їх звичайні аналоги, і часто містять більше жиру. Борошно без глютену, таке як кукурудзяна крупа, має таку ж калорійність, як і дрібне борошно, а також містить швидко всмоктуючі вуглеводи, які не рекомендуються в будь-якій дієті. Помилка про те, що їх їдять безкарно, мстить собі у вигляді зростаючого поплавця. Тож споживаючи їх не споживає, насправді ви можете набрати вагу, якщо не вражаюче, але це може збільшити кількість вісцерального жиру.

І все ж успіху можна досягти, якщо хтось вирішить їсти безглютенову їжу, все, що їм потрібно зробити, це вибрати продукти, що не містять глютену. Той, хто погодиться попрощатися з традиційними борошняними випічками за допомогою дієти, напевно схудне.

Продукти без цукру

Цукор набирає вагу, і поволі всі усвідомлюють, що не жир є найбільшим фактором схуднення, а цукор. Однак від солодкого смаку дуже важко відмовитися, і саме тут харчова промисловість вступає у світ.

У продуктах без цукру природні цукри часто замінюють штучними підсолоджувачами. Доведено, що надмірне споживання підсолоджувачів запобігає правильному темпу та масштабам втрати ваги. На додаток до логотипу без цукру, хоча він найчастіше корисний для продукту, слідкуйте за інгредієнтами, оскільки, хоча і не цукор, він може містити набагато більше жиру, ніж звичайна версія. Подумайте і розраховуйте на це, оскільки це може коштувати не на кілька грамів менше вуглеводів в обмін на багато зайвих калорій, які забезпечує зайвий жир.!

Продукти без жиру

В одному грамі жиру міститься 9 кілокалорій, тож більшість людей, які харчуються, страшенно ворогують на очах у всьому, в чому їх багато. Однак повне виведення жиру може бути дуже небезпечним: крім вичерпання запасів вітамінів, що зберігаються в жирі, деяка кількість жиру також необхідна для нормального гомеостазу та гормонального балансу в організмі. З іншого боку, це правда, що звичайне споживання потрібно дещо зменшити, щоб схуднути.

Однак не потрібно бути патологічно обережним, щоб вибрати найбідніший варіант усього. Наприклад, нежирні молочні продукти та йогурти часто фарширують цукром для кращого смаку, тому, незважаючи на індикатор "світла", дієта не підтримується.

Кожна дієта має відмову, однак на ефективність роботи впливає не те, як ви замінюєте звичні ароматизатори, а те, як ви складаєте дієту з макроелементів і чи вдається вам досягти дефіциту калорій.

(Зображення: Getty Images Угорщина.)

Стаття продовжується після рекомендатора

Скринінг в домашніх умовах

Наш швидкий самотест підходить для виявлення антитіл IgA проти чутливої ​​до глютену тканинної трансглютамінази. Крапля крові може з упевненістю на 97% сказати, чи викликані ваші симптоми целіакією.

Подивіться і на це - 2018 велика втрата ваги

Вони разом позбулися півтонни - це були найбільші втрати минулого року.