Ми багато читали про таблетки для схуднення, що спалюють жир, дієту космонавтів, палео дієту та багато іншого. Все може бути добре, якщо ми розуміємо, і нічого, якщо ми не розуміємо суть дієти.
Виберіть з додаткового вмісту
Процес дієти та збільшення ваги
Дієтична основа
Цю цитату я чув по радіо під час розмови з дієтологом. Такої сутності ще ніхто не сформулював.
Радіослухач запитав, як пережити майбутнє Різдво, щоб не набрати 3-4 фунти плюс. Вражаюча відповідь:
Їжте спокійно на Різдво, без жодних докорів сумління. Товстіти можна не на Різдво, а між двома Різдвяними святами!
…., А також представив результати опитування.
Експеримент проводили з двома групами по 50 осіб. Усі учасники мали оптимальну масу тіла та свідому увагу до своїх харчових звичок.
- Контрольна група поки що нічого не змінила у своєму харчуванні.
- Інша група також не змінила свій раціон, але вони отримували додаткові 6 дкг крихт щодня, які вони повинні були споживати.
- У контрольній групі до цього часу всі зберігали свою вагу.
- Усі в експериментальній групі процвітали. Були ті, хто важив лише 2,3 кг, але були й ті, хто набрав на 6,7 кг більше. Більшість важила на 4-5 кг більше через рік. Відповідальний - 6 дкг крихти на день.
Мій приклад:
Одна з моїх подруг вирішила позбутися 8-10 кг. Він різко змінив свій раціон.
- Хліб вид нульовий.
- Все просто світло
- Лише невелика кількість пісної курки від м’яса
- і велика кількість салату та овочів.
На щастя, він не мав проблем зі зміною дієти, бо він завжди добре жив.
- Минуло 2 місяці, а змін немає.
- Минуло ще два місяці, і лише 70 dkg мінус.
Під час однієї з наших розмов він висловив поганий настрій, що результат не наближається. Потім ми подивились дієту і підрахували калорії. Виявилося, що він, крім салатів та овочів, регулярно вживав 1-2 дл заправки для салатів «Тисяча островів» та «Цезар». З них 1 дл/420 ккал означає.
Заправку замінили легким йогуртом і почалося схуднення. Через 6 місяців він був на 9 кг менше.