Чим старше людський організм, тим важче впоратися із зайвими кілограмами, але в рамках паніки, що закриває ворота - або просто через прагнення до здорового життя - все більше виникає ідея схуднення та дієти і частіше після четвертого X.

дієта

На той час більшість людей вже мають дітей, роками живуть у безпечних стосунках, так би мовити, з комфортом, тому вони можуть легко скинути кілограми, що ускладнює в цьому віці обмін речовин також обертається все повільніше, тобто ми будемо більш схильні до набору ваги.

Це тоді, коли багато людей думають, що настав час трохи переодягнутися і дотримуватися дієти. Дієта старше 40? Деякі люди кажуть, чому, інші кажуть, що шансів на це мало, але ми воліємо сказати, що все простіше, ніж ти думаєш.

Секрет відкривається саме стільки не слід очікувати результатів за одну ніч, за те, що багато зайвих кілограмів не добігли до вас за кілька тижнів, а з роками важкої праці.

Це означає, що, приділяючи більше уваги, більше сили волі та більше зусиль, ми можемо відразу забути методи, які призведуть до результатів через кілька днів або декілька тижнів.

Чому дієта старше 40 років?

Особливо у жінок старше 40 років в організмі починаються гормональні зміни, особливо під час менопаузи, які посилюють схильність до набору ваги через значне уповільнення метаболізму.

Незалежно від статі, дослідники це показали більшості людей на цей час потрібно приймати в організм на 300 калорій менше, як у двадцять.

Очевидно, що це лише слушне твердження для пересічної людини з активним способом життя, хоча немає необхідності худнути, не сповільнюватися метаболізм і не втрачатися м’язова маса.

Також вірніше, особливо для жінок, що гормональні зміни також змінюють чутливість організму до інсуліну, тобто рівень цукру в крові починає різко коливатися.

Це не тільки може спричинити нудоту, але це може легко призвести, наприклад, до раптового настання вовчого голоду, особливо частого змушення їсти солодощі, що особливо ускладнює контроль над споживанням калорій.

З усвідомленим ставленням і довгостроковими цілями однак наша дієта все ще може бути успішною понад 40 років!

Корисні поради для схуднення за 40 років

  • Зверніть увагу на наше харчування, тобто їсти по-королівськи, обідати як пан і вечеряти, як жебрак, і якщо ми можемо, додайте до трьох основних прийомів їжі меншу кількість, навіть назальну, але з мінімальною кількістю калорій, щоб наш метаболізм постійно обертався і ми не були голодні.
  • Вибираючи правильні продукти, переконайтеся, що це приймати якомога більше повільно поглинаючих вуглеводів. Швидкопоглинаючі вуглеводи, продукти, виготовлені з високосахаристого або білого борошна, зазвичай містять багато калорій, вони лише швидко піднімають рівень цукру в крові до неба, а потім вони швидко зголодніють, демонструючи глибокий політ звідти. Цього можна уникнути за допомогою великої кількості овочів, фруктів, цільного зерна та білків.
  • Без фізичних вправ дієта також не перевищить 40 років. Це не тільки допомагає спалити зайві калорії, але й пришвидшує обмін речовин для багатьох може бути достатньо схуднути, просто починаючи займатися в цей період. Як це пізно? Забудьмо про це: ніколи не пізно змінитися!