18.3. 2020 Слово запалення звучить загрозливо і небезпечно, але багато людей навіть не підозрюють, що воно відбувається в їх організмі.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Гірка доля алкоголічки Сью Еллен з Далласа: Її обличчя сильно змінилося! FI, що вам довелося пережити
Сирий спред або мішки з маком? Спробуйте 5 порад, як новий посуд змити!
Це має великий вплив на те, як виглядатиме ВСІЙ ДЕНЬ: Просто невелика ранкова зміна, і це ефект!
ФОТО Принц Гаррі та Меган переживають найкрасивіший період у своєму житті: Арчі буде старшим братом!
Місяць народження показує, скільки разів у своєму житті ви закохаєтесь: Хто НІКОЛИ не знайде доленосної любові?
Пов’язані статті
Ви, мабуть, не уявляли цього уві сні: гінекологічні захворювання також спричинені.
Пов’язані з темою
Табу хвороби
Жіноче здоров’я
Алергія
Хоча легке запалення може принести користь організму, довгострокове та хронічне запалення небезпечно. Саме він може призвести до багатьох захворювань - від діабету до серцевих захворювань. А чому в організмі з’являється запалення? Це може бути пов’язано з неправильним харчуванням, інтенсивними фізичними вправами (або їх відсутністю), прийомом ліків, зневодненням, забрудненим середовищем, курінням, стресом, алкоголем та ожирінням. Отже, в основному ніхто з нас не може бути впевнений, що це не наша справа.
Що таке запалення
Запалення відбувається, коли організм спрацьовує свій захисний механізм у відповідь на загрозу. Ця реакція допомагає боротися з інфекціями, травмами, токсинами та спричиняє вивільнення антитіл та білків, намагаючись зцілити «зіпсоване». Потік крові посилюється в місці пошкодження або інфекції, тому може виникнути набряк. У разі гострого запалення імунна реакція організму може тривати кілька днів і насправді є наркотиком. Проблема виникає, коли запалення не стихає. Тоді ми говоримо про хронічне запалення. Деякі дослідження свідчать про зв’язок між хронічним запаленням та такими захворюваннями, як астма та рак.
Загальні симптоми включають: слабкість і нездужання, лихоманка, біль у роті, висип, біль у животі, біль у грудях
Як це проявляється?
Гостре запалення має відносно чіткі симптоми, такі як почервоніння або набряк. Однак хронічний є більш вишуканим і може ховатися роками, оскільки його симптоми не такі очевидні.
Хронічне запалення
Це відбувається, коли організм не лікується, а імунна система не може знищити джерело запалення. Середовище, в якому ми живемо, сповнене тригерів, тому що наш організм завжди повинен перебувати в режимі "битися або бігати", щоб справлятися зі всіма стресовими факторами. Хронічне запалення в організмі може призвести до таких діагнозів, як синдром подразненого кишечника, порушення травлення, гепатит, виразка, артрит, пародонтит, синусит, туберкульоз. Деякі вчені вважають, що хронічне запалення також стоїть за такими нейродегенеративними захворюваннями, як деменція або хвороба Альцгеймера.
Гостре запалення
Це займає короткий час (від кількох днів до тижнів) і може бути серйозним. Він відступає після початку лікування. Це початкова реакція організму на шкідливі подразники і зумовлена підвищеним переносом плазми та лейкоцитів з крові до пошкодженої тканини. Гостре запалення може супроводжуватися гострим бронхітом, апендицитом, пошкодженням шкіри (порізи та інші), дерматитом, вростанням нігтів на ногах, інфекційним менінгітом, ангіною, запаленням пазух або мигдаликів.
Найкраща зброя проти запалення на думку доктора Девіда Фрей з книги "Життя без запалення"
З віком імунна система слабшає, і запалення, як правило, частіше. Тим важливіше гармонійне харчування, яке має протизапальну дію, зі свіжих і легко (наприклад, на пару) приготовлених страв. Сюди входять, зокрема, овочі, деякі, зокрема ягоди, червона сочевиця, псевдозернові (гречка, амарант, лобода), басмати та дикий рис, горіхи (мигдаль, кедрові горіхи, волоські горіхи) та насіння, масло топлене масло, якісне м’ясо і яйця. Їжте рибу двічі на тиждень, використовуйте оливкову, конопляну, льняну, авокадову і кокосову олію холодного віджиму, в невеликих кількостях домашній квітковий мед. Меню може бути доповнено незначною мірою якісними, переважно негомогенізованими органічними продуктами з коров’ячого, козячого та овечого молока, але вони повинні складати лише невелику частину раціону і лише в тому випадку, якщо вони не викликають труднощів.
1. Мозковий туман
Це стан, що проявляється млявістю, нездатністю зосередитися, порушенням пам’яті та уповільненим мисленням. Когнітивні функції суттєво порушені. Так можна виявити запалення в мозку.
Що на рахунок того
Кілька досліджень показали, що лютеолін, природний флавоноїд, допомагає захистити мозок, зменшуючи запалення, антиоксиданти та покращуючи пам’ять. Ви можете приймати його як добавки або як частину натуральної дієти. Він міститься в червонокачанній капусті, зеленому солодкому перці, зеленому перці чилі, селері, лимонах, гарбузі або цикорії.
2. Хронічна втома
Хронічна втома може бути пов’язана з хронічним запаленням в організмі. Оскільки імунна система не може впоратися із запаленням, організм та мозок перевантажені, що призводить до надмірної та тривалої втоми.
Що на рахунок того
Оскільки джерелом втоми є запалення, спробуйте оцінити свій спосіб життя і подумати, що можна покращити. Це допомагає при більших фізичних вправах, повноцінному збалансованому харчуванні, а також здоровому сні. Такі добавки, як куркума, риб’ячий жир, імбир та спіруліна, також започаткують ваш імунітет.
3. Проблеми зі шлунком
Синдром подразненого кишечника або хвороба Крона також пов’язані з хронічним запаленням. Так само здуття живота, діарея, метеоризм і біль у животі можуть свідчити про більш серйозну проблему. Вони виникають в результаті стресу або поганого способу життя, при якому слизова оболонка шлунка втрачає захисні клітини. Регулярне надмірне вживання алкоголю та часте вживання знеболюючих препаратів також можуть спричинити проблеми.
Що на рахунок того
Взагалі зменшіть або усуньте алкоголь, зменшіть споживання болю, скорегуйте свій раціон, доповніть фізичні вправи та здорові вправи.
4. Депресія
Недавні дослідження показують, що депресія та хронічне запалення мають більше спільного, ніж ми думаємо. Сканування мозку у людей з депресією показало більше запалення, ніж у людей, які не страждають депресією. Одне дослідження навіть підтвердило, що 46% людей з депресією мали більш високий рівень С-реактивного білка в крові - маркери запалення.
Що на рахунок того
Побалуйте себе більше на свіжому повітрі та на сонці, менше стресів, здорове харчування, фізичні вправи, достатньо сну та навчіться техніки розслаблення.
5. Набряклі суглоби і біль у м’язах
Набряклі та хворі суглоби - загальні симптоми артриту. Багато людей страждають від болю в руках, зап'ястях, ногах, щиколотках і колінах. На додаток до артриту та інших суглобових розладів, хронічне запалення також викликає біль у м’язах. Таке аутоімунне захворювання, як вовчак, також проявляється м’язовим болем.
Що на рахунок того
Найкраще звернутися до лікаря, щоб виключити інші захворювання. Фахівець призначить відповідні ліки та порекомендує зміни у вашому способі життя. Деякі добавки та вітаміни також можуть принести полегшення.
6. Вісцеральний жир
У Медичній школі Вашингтонського університету вони виявили, що жир, який накопичується навколо органів (вісцеральних), викликає запалення. У 2007 році вони опублікували дослідження в журналі Diabetes, яке повідомило, що вісцеральний жир викликає системне запалення та резистентність до інсуліну.
Що на рахунок того
Фізичні вправи, багато фізичних вправ та дієта, наповнена свіжими овочами, фруктами, горіхами, насінням, крупами та нежирним м’ясом. Вісцеральний жир накопичується, коли ми вживаємо більше калорій, ніж спалюємо. Тому бажано відстежувати калорії, щоб не перевищувати кількість спалених калорій.
7. Проблеми зі шкірою
Незважаючи на те, що шкіра є нашим найбільшим органом, ми часто не помічаємо змін у ній та того, що вона пропонує. Запалення може проявлятися на шкірі у вигляді спортивної стопи, екземи, псоріазу, лишайників або надзвичайної сухості. Проблеми зі шкірою можуть також свідчити про аутоімунне захворювання або алергічну реакцію.
Що на рахунок того
Якщо почервоніння, набряк або свербіж не зникають, слід відвідати дерматолога. Креми з кортизоном та інші шкірні креми знімають запалення та свербіж. Зміни здорового способу життя також допомагають.