Якщо ви помітите, що з вами щось не так, дієта "цілих 30" обіцяє виявити, що це таке, і покращити ваше життя. Ви приєднуєтесь до виклику?

цілих

Більше інформації

Ви хочете бути здоровим і жити довше? У цьому секрет японської дієти

За останні роки кількість людей, які страждають від алергії або непереносимості, значно зросла, однак, все ще існує великий відсоток тих, хто цього не знає.

Багато разів ми помічали болі в шлунку, печіння та інші випадкові симптоми, які ми асоціюємо з чимось, що спонукало нас спонтанно помилитися, а не з тим, що може бути стосунками любові та ненависті до їжі чи інгредієнта.

І не тільки це, адже вони також впливають на наші перепади настрою, наші гормони і, звичайно, вагу.

Але ми запропонуємо виклик, дієту "Цілих 30", яка полягає саме в тому, щоб ці продукти виходили з нашого життя на місяць, як зазначили дієтологи Меліса і Даллас Хартвіг у книзі, яку вони написали про цей метод.

Сама проблема полягає в тому, щоб їсти "справжню їжу", тобто багато овочів, фруктів, м'яса та риби в помірних кількостях; їжа якомога менше оброблена.

Чого НЕ їсти за 30 днів

Немає справжнього чи штучного цукру, неважливо, це стевія, агава чи мед і набагато менше алкоголю чи для приготування їжі.

Відкладіть бобові (сочевиця, горох, нут, едамаме, арахіс тощо) та зернові культури, такі як рис, лобода, кукурудза або тофу.

Не вживайте щодня такі молочні продукти, як йогурт, морозиво, сир або молоко.

І що більш очевидно, не їжте шкідливу їжу, печиво, булочки або будь-який інший вид їжі. нездоровий.

Крім того, якщо у вас є сумніви, вам допоможе його девіз: «Якщо сумніваєтеся, залиште це». і пам’ятайте, що мета - не схуднути, тому не зважуйтесь щоранку, щоб побачити, скільки ваги ви схудли.

Мета

Як ми вже говорили, мета - не схуднути, це просто добре харчуватися. Але ... ніякого обману, це єдина вимога, яка є. Ви повинні розумово усвідомлювати в будь-якій ситуації чи обставинах, що слід їсти, а що ні. Не обманюйте себе, бо мова не йде про дотримання дієти, при якій нічого не трапляється, якщо одного разу ви переїдете, бо це зламає все, що ви робили до цього часу. Ви помітите фізичні та психічні переваги, лише якщо на 100% задоволите 30-денний виклик.

А після цього?

Після того, як ви виконали другу частину завдання, настає. Їжу, яку ми виключали протягом 30 днів, слід вводити потроху, а кожну їжу протягом двох днів. Починаємо з алкоголю. бобові, безглютенові злаки, молочні продукти і назад до безглютенових круп. Завдяки цьому ми побачимо, яка їжа відчуває себе погано чи регулярно, а яка корисна.

Поради щодо його отримання

Не кажіть мені, що один місяць добре харчуватися важко, бо насправді є мільйони речей. Не важко випити каву самостійно або їсти без цукру. Ви, мабуть, робили щось у житті набагато складніше, ніж це, тому вперед, це не що інше, як виклик для вас. Крім того, це для доброї справи, тому що в житті немає нічого важливішого, ніж ваше тіло та ваше здоров’я.

Не потрібно їсти нічого, що не хочеться. У ваших силах вирішити сказати «ні» або взяти «трохи» і втратити все, що ви робили до цього часу. Ми всі старші і прекрасно знаємо, що можна пити, а що ні. Якщо ви приймаєте цей виклик, робіть це до кінця.

Ти можеш це зробити. Звичайно, ви можете, ніхто в цьому не сумнівається і не повинен. Перестаньте думати про це і робіть це. Тільки тоді ви побачите всі переваги, які чекають вас протягом цих 30 днів, такі як засинання, втрата ваги, підвищення енергії, працездатності та покращення настрою.