Хаві - хороший приклад того, що біг - це один з найкращих видів спорту для схуднення, він завжди працює, і це також така захоплююча діяльність, що допомагає контролювати вагу і не повертати кілограми.
Йоланда Васкес Мазарієго
10 квітня 2011 р. (19:03 за центральноєвропейським часом)
Багато перегонів скидають зайві кілограми за все життя
Ім'я: Франсіско Хав'єр Балагер Мартінес. Барселона
Форум Нік: Балайзуй
Вік: 44 роки
Висота: 178 см
Кілос програв: 27 кг.
Робота: Натисніть на лінію на місці
Вага на старті: 100 кг.
Фактична вага: 73 кг.
Час знадобився, щоб його втратити: 10 місяців/років
Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною: 13 місяців
ІМТ: 23.03
Співвідношення стегон/талії: 88/84 = 1,05
Розмір: від 52 до 42
Ваше життя до схуднення
Я завжди був кремезним і мав зайву вагу, але двоє хлопчиків були тоді, коли я справді почав набирати вагу. Я вів дуже малорухливий спосіб життя, не рухався і не дрімав у піжамі. Він їв усе, багато тушонки з жиром, пиво, по 1 буханці хліба на кожен прийом їжі, смажені страви тощо. і у великій кількості.
Чому ви вирішили схуднути?
Дочка Анна запитала мене, тату, чому батьки інших дітей худі, а твої товсті? Я працюю 22 роки на Seat, автозаводі в Барселоні, ну, час від часу нам дають робочий одяг, трохи штанів та сорочки поло; Минулого разу мені дали розмір 6 для штанів та розмір XXL для поло. Як ви можете собі уявити, вони були для мене величезними, у цих випадках вам потрібно зайти в комору і змінити їх. Ось це я. У нас є NIS (ідентифікаційний номер місця), менеджер шафки попросив мене, я йому даю, і він каже: "Йди з комп’ютером, і вони повернуть розміри, як хочуть". Ха, ха, ха, яку ілюзію він мені зробив, я почав сміятися і сказав йому, що сталося так, що я схуд на 20 кілограмів!
Ваш план дієти
Овочі, овочеві пюре, індичка на грилі, біла риба на грилі, вода, багато води, знежирений йогурт, все легке і перш за все багато сили волі.
Ваш план вправ
Бігаємо майже кожен день, робимо присідання і розтяжку.
Які запоруки вашого успіху?
-Бігаю, щоб утримати себе, якщо наберу кілограм, я бігаю більше наступного дня
-Повірте, що я міг його отримати
-Покладіть на холодильник табличку, яка нагадує мені «ВИ МОЖЕТЕ ОТРИМАТИ, ЗНАЄТЕ, ЩО МОЖЕТЕ». Досі ввімкнено
Ваші мотиваційні секрети
-Слідкуй, щоб кожен раз, коли мій одяг збільшувався, мій весільний костюм падав
-Визнання моєї родини та моїх друзів, є друзі, які бачать мене зараз і не вірять
Ваше щотижневе тренування/Приклад
-Бігайте 60 хвилин/3 рази на тиждень
-Присідання та розтяжка
-Деякі ваги, але не багато, тому що я не хочу набирати м’язову масу
Думка про спортивне життя (Йоланда Васкес Мазарієго)
Хаві - хороший приклад того, що біг - це один з найкращих видів спорту для схуднення, він завжди працює, і це також така захоплююча діяльність, що допомагає контролювати вагу і не повертати кілограми.
Виділити: Радикальна зміна дієти Хаві, оскільки він звик їсти дуже жирну їжу, яка залишала його без енергії, ївши все, крім здорового і починаючи бігати, він зміг схуднути, не голодуючи і не переживаючи.
Для обговорення: Біг - це дуже ефективний аеробний вид спорту для спалювання жиру, але його слід поєднувати з тонізуючими та бодібілдинговими вправами, щоб уникнути в’ялості та набору м’язової маси, набирати стійкість важливо при схудненні.