Секрет врівноваженого і підтягнутого тіла

Оновлено 2 грудня 2016 р. 12:20

Багато перегонів скидають

Яким ти уявляєш себе через десять років? Двадцять, тридцять ...

Я не боюся старіння, зіставляю роки з вдячністю. Так, я ще дуже молодий, ти подумаєш, чи ти щось старше. Мене насправді лякає втрата свідомості того, що це означає для мого "благополуччя", і наскільки легко відмовитись, правда?

Я хочу бути старою леді, яка демонструє гусячі лапки щоразу, коли я посміхаюся і відчуваю, що моє тіло і розум заслуговують на те, щоб надалі балувати до кінця днів. Я сподіваюся, що життя дає мені здоров’я, щоб бути однією з тих чудових жінок похилого віку, яких я час від часу зустрічаю і які роблять мені тисячу поворотів, займаючись йогою ... Як можна здоровіше, сильніше, щоб продовжувати насолоджуватися життям.

Розум і тіло; Ви пробували Пілатес ніколи? Я часто кажу про необхідність та усвідомлення старіння з гідністю та якістю, і для мене це перетворюється на пружне та міцне тіло. Я не надаю меншого значення тому, як ця техніка формує моє тіло, неймовірно, як це вдається за дуже короткий час. Коли ваше тіло врівноважене і підтягнуте, воно виглядає більш гармонійним і красивим, ніякої таємниці; навіть ваша прогулянка інша.

Я давно не практикувала цього, точніше з моєї вагітності. Я помітив, що мої м'язи скоротились, тіло було неврівноваженим і більш тендітним при зіткненні з будь-якими травмами. Публія, яку лікували роки тому, коли вона танцювала, була відновлена ​​приблизно на сьомому місяці вагітності і тривала рік після пологів. Останнім часом я навіть помітив, що мій лівий псоас більше мене тузає, і я починаю кульгати. Це не жарт, ви нехтуєте травмою, і ще через десять років ваше життя дуже обмежене.

Пілатес дає вам контроль над своїм тілом з часом що робить вас готовими до будь-якого виду фізичної активності, з більш високою продуктивністю. Безсумнівно, найкраща підготовка, коли починається сезон, в якому я знову займаюся серфінгом. Зміцнюється від внутрішніх м’язів.

Кілька років тому, у перерві між першими двома сезонами "Без синиць", немає раю, Я вирішив пройти курс інструктора з пілатесу. Це був подарунок тільки для мене і мого, я не збирався займатися поза сімейною сферою, але хотів добре знати техніку. Проходження курсу було для мене ще більш зрозумілою відповідальність за навчання людей з різними патологіями; Ось чому я прекрасно усвідомлюю те, що збираюся вам сказати:

З мого досвіду, дуже важливо, щоб той, хто навчає вас, був тим, хто має загальні знання про тіло. Той, хто здатний внутрішньо зв’язатися зі своїм тілом і, що ще важливіше, з вашим.

Важливо уникати групових занять з великою кількістю людей. Людина в класі повинна вміти стежити за потребами, травмами та різними проблемами кожного учня та здійснювати необхідні виправлення. Вам легко постраждати без повного знання техніки. Якщо хтось почне вам проводити заняття, не пройшовши перевірку та відповідні запитання щодо вашого фізичного стану та здоров’я, тікайте, не оглядаючись назад.

Ідеальними є невеликі заняття, і, особливо якщо вам потрібен пілатес для лікування будь-якого захворювання після аварії чи операції, найбільш доцільними є індивідуальні заняття. Пол, Cadillac та Reformer поєднуються та використовуються різні пристрої техніки, такі як фітбол, гумки, обруч ...

Будьте здивовані змінами, які ваше тіло буде зазнавати з першого сеансу. Якщо ви ніколи цього не практикували, на початку ваші заняття будуть спрямовані на контроль дихання, до відбитка та зв’язку з вашим тілом частинами.

Метод пілатесу - це система фізичного та розумового тренування, створена на початку 20 століття Джозефом Губертусом Пілатесом, який розробив його на основі своїх знань з різних спеціальностей, таких як гімнастика, травматологія та йога, поєднуючи динамізм та м’язову силу з психічним контролем, дихання і розслаблення.

Підкресліть використання розуму для управління тілом, але шукає рівноваги та єдності між ними. Метод фокусується на розвитку внутрішніх м’язів для підтримання рівноваги тіла та надання стабільності та стійкості хребту, саме тому він широко використовується як реабілітаційна терапія та, наприклад, для запобігання та лікування болю в спині.

Під час занять ваша увага буде зосереджена на вашому диханні та вашому тілі, ваш розум відключається від зовнішнього боку, думки перестають атакувати протягом цього часу, і все це робить залиште сеанс з наслідками медитації; ідеально підходить для людей, які кажуть, що не можуть медитувати, це може бути гарним початком, якщо ви цього навряд чи усвідомлюєте.

Я сподіваюся, що ця публікація може розбудити у вас помилку пілатесу, що ви зачепитесь і насолоджуєтесь нею, і що ви відчуваєте себе краще і краще з кожним днем.