Якщо ви прагнете схуднути, найкраще це робити поступово і безпечно

Коли ми починаємо дієту для схуднення ми хочемо побачити результати якомога швидше, однак, які диво-дієти, які обіцяють цей ефект, зазвичай не говорять про те, що занадто швидке схуднення може загрожувати вашому здоров’ю.

Не випадково такі типи дієт не мають схвалення лікарів та дієтологи, експерти, які знають, що найкращий спосіб досягти цього - робити це поступово та за порадами професіоналів.

ризики
Надто швидке схуднення може нашкодити вашому здоров’ю. (Пабло Меркан Монтес для Unsplash)

Дотримуючись здорової та збалансованої дієти та займаючись фізичними вправами, зазвичай програють від півкіло до 1 кілограма на тиждень (Це залежить від кілограмів жиру, що «ми маємо надлишок»), хоча на початку можуть бути більші втрати. Тому все, що перевищує цей показник, можна вважати швидкою втратою ваги.

Зневоднення

Загальна річ про диво-дієтах полягає в тому, що ваша втрата ваги базується на втрата рідини, створюючи враження, що ми втрачаємо обсяг і худнемо. Однак ми відновимо цю вагу, як тільки повернемося до звичних харчових звичок, чогось нормального, оскільки це, як правило, не дієти, які можна підтримувати з часом.

Надто швидке схуднення може нашкодити вашому здоров’ю. (ShengGeng Lin для Unsplash)

Кров складається переважно з води, тому, коли її не вистачає, вона згущується, що може спричинити наслідки на серцево-судинному рівні і ниркові. Артеріальний тиск падає, і у вас можуть виникнути проблеми з регулюванням температури тіла.

Сильна втома

Людському тілу потрібна серія калорій, щоб функціонувати, щоб схуднути нам потрібно створити дефіцит калорій, тобто їжте менше калорій, ніж ми споживаємо.

Ці типи дієт зазвичай включають a значно нижча калорійність споживання до того, що рекомендується, і спричиняє дефіцит поживних речовин, оскільки ми не споживаємо необхідні нам вітаміни та мінерали, і це може призвести до відчуття крайньої втоми.

Це один з найбільш очевидних симптомів того, що дієта не є здоровою, організм починає працювати, намагаючись економити енергію, підтримувати запаси, споживаючи менше, що змушує відчувати втому. Це також може вплинути на наш сон, ми гірше відпочиваємо і ми більш дратівливі.

Втрата м’язової маси

Хоча коли ми хочемо схуднути, те, що ми хочемо - це позбутися зайвого жиру в організмі, цей тип дієти часто досягається також тим, що втратимо м’язову масу оскільки в організмі закінчуються запаси глюкози і споживається м’язова тканина.

Надто швидке схуднення може нашкодити вашому здоров’ю. (я yunmai для Unsplash)

Це може становити ризик, оскільки м’язи формують не тільки наше тіло, але й захистити наші кістки та суглоби, які можуть бути травмовані. Нестача поживних речовин також може впливати на кісткову масу, послаблюючи її.

На додаток до цих проблем, ми також можемо страждати запаморочення, відчуття холоду, судоми і навіть послаблюють нашу імунну систему, не усвідомлюючи цього. Ось чому віддавати себе в руки експертів, коли ми хочемо схуднути, так важливо, на кону це наше здоров’я.