Чи можна за кілька місяців скинути багато кілограмів, не втрачаючи здоров’я? Які мотивації у дієтолога? Ми тобі говоримо.
Лікар Ана Беллон, Експерт-дієтолог із терапії для пацієнтів із ожирінням розповідає, як можна схуднути, не завдаючи шкоди здоров’ю.
Він брав участь у кампанії "Прихильний здоровій вазі", яку просуває Fundación España Saludable і має підтримку Pronokal, в якій десять людей з ожирінням з різними проблемами зі здоров'ям, пов'язаними з цим, взялися за роботу, щоб схуднути та придбати хороші звички.
Медичний нагляд
Лікар стверджує, що для схуднути здоровим способом і безпечно, перше, що потрібно зробити, це звернутися до кабінету лікаря для нагляду та керівництва пацієнтом протягом усього процесу схуднення.
Вам доведеться змінити свої звички, є секрет схуднення і затримки пізніше. На додаток до усунення зайвих кілограмів, були придбані і хороші звички: повноцінне харчування, фізичні вправи ... І це є ключовим фактором збереження довгострокової втрати ваги.
Ана Беллон це чітко дає зрозуміти можна скинути багато кілограмів за короткий час, поки лікар контролює процес періодичною аналітикою.
Вправи та приготування їжі вдома
Щоденні фізичні вправи є ключовим фактором для того, щоб дієта працювала. Деякі заходи, які можна виконати, такі прості, як присісти та встати зі стільця або притиснути вагу тіла до стіни.
Практика вправа під час суворої дієти дуже важливо тонізувати і уникати в’ялості, яка спричиняє втрату ваги.
Дієтолог запевняє, що "її досвід з пацієнтами показав їй, що схуднення завжди є більш ефективним, якщо режим харчування поєднується з фізичною активністю".
кухонна кімната це також дуже важливо, якщо ви намагаєтеся схуднути. Приготування їжі вдома дозволяє контролювати, що ви будете їсти. Ви можете контролювати способи приготування та порції, дві клавіші під час зміни способу життя.
І третій стовп для схуднення і ви дієта робота - це мотивація. Ви повинні встановити мету і причину, чому ми хочемо її досягти.
Подивіться на нашу галерею "Мотивації для схуднення"І з’ясуйте, які основні мотивації учасників кампанії„ Віддані здоровій вазі ".
- Як ефективно схуднути за короткий час - Тукамон
- 15 доступних і реалістичних порад як схуднути потроху, не завдаючи шкоди здоров’ю - журналіст
- 5 напоїв для схуднення за короткий час - рецепти та багато іншого
- Скинути значну кількість кілограмів за короткий час - це не здорово; Віго маяк
- Багато втратити за короткий час Це ризики для вашого здоров’я