Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

наші

Коли їжа потрапляє в травну систему, виділяються різні гормони, які мають різну дію. Наприклад, ентерогастрон регулює кровообіг.

Коли рівень гормону підвищується, все більше і більше крові надходить у шлунок і кишечник для транспортування засвоєних там речовин.

Як результат, в іншій частині тіла залишається менше крові, що у багатьох може спричинити втому.

У цьому випадку кількість вживаної їжі викликає байдаркову кому, але часто втомлює не розмір споживаної порції, а якість їжі.

Ангус Стюарт, Дієтолог і дієтолог Університету Едіт Кован писала в попередній статті про "Бесіду", що давно відомо, що продукти, багаті жирами та вуглеводами, викликають сонливість, а продукти, багаті білком, ні.

Наприклад, споживання їжі з високим вмістом вуглеводів викликає цікаву ланцюгову реакцію. Такі продукти виділяють інсулін, гормон, який допомагає амінокислоті, яка називається триптофан, потрапляти в мозок. Там триптофан перетворюється на серотонін, який крім регулювання апетиту також впливає на сон.

Подібним чином гормон, що називається мелатонін, який міститься у великій кількості в молоці, може допомогти вам заснути - не випадково, випивши склянку теплого молока, ви можете заснути.

З іншого боку, багата білками їжа підвищує рівень амінокислот у мозку, які є більш стимулюючими.

Таким чином, на розвиток каякоми впливає низка факторів (навіть не повністю намічені експертами). Звичайно, є кілька хитрощів, щоб уникнути втоми після їжі - навіть якщо ви не хочете добре подрімати.

  • зверніть увагу на кількість їжі і дайте час голоду замінити почуття ситості
  • дотримуйтесь правильного балансу: 1: 2 - це співвідношення між частинами, багатими білком і вуглеводами
  • забезпечити усіма необхідними для організму мінералами та мікроелементами (цього можна досягти споживанням овочів та фруктів)
  • не розслабляйтеся після основного прийому їжі, натомість продовжуйте помірну активність.

ВЕЛИКІ ПИТАННЯ ЖИТТЯ

Ви завжди були зайняті чимось, на що не могли знайти відповіді, можливо, не встигли це з’ясувати? Надішліть нам, і ми відповімо на важливі життєві питання.

Слідкуйте за нами регулярно, ваше запитання може бути наступним?!